目录：

　　第一章：五款超效燃脂茶

　　第二章：6款自制减肥茶 快速瘦身变窈窕

　　第三章：减肥不吃药 民间热传减肥秘方

　　编者按：经常喝茶可以帮助人体分解食物，还可以帮人体排素，保持肠道通畅，是能既减肥又排毒双效合一的好方法。下面我们就来看一下，有哪些高效瘦身的减肥茶吧，除了喝茶之外，还有哪些热门的减肥秘方吧！

　　五款超效燃脂茶

　　茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。

　　1.黑茶

　　可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。

　　2.吉姆奈玛茶

　　有效抑制糖分吸收。印度医学中，频繁出现的就是这种吉姆奈玛茶。吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用。

　　3.荷叶茶

　　古代减肥秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。首先必须是浓茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。第三最好是在空腹时饮用。其好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。

　　4.杜仲茶

　　可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。

　　5.乌龙茶

　　可燃烧体内脂肪。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。

　　注意事项

　　饭前喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中枢神经系统，提高人体代谢速率，促进胃液的分泌 和食物的消化，反倒加快了人体产生饥饿感的速度，不一会儿工夫就又想吃东西了，哪还减得了肥啊！

　　6款自制减肥茶 快速瘦身变窈窕

　　1、特殊风味的绿茶

　　材料：绿茶包一个，十颗葡萄，菠萝两片，两块柠檬片和一茶匙蜂蜜。

　　制作方法：绿茶包浸泡在热水中8分钟，葡萄和菠萝榨成果汁状，再加入蜂蜜、柠檬片一起搅拌即可。

　　功效：它可以加快新陈代谢和体内的血液循环，也能帮助防止皮肤细胞的老化，有助分解皮肤中的黑色素，使皮肤变得更加光滑白嫩。另外，它对加快脂肪燃烧也是非常有利的。

　　2、玫瑰蜂蜜茶

　　材料：6片玫瑰花瓣、2个红茶包、2茶匙蜂蜜、550ml的纯净水、2块柠檬片

　　制作方法：锅里加水煮沸，放入红茶包煮6分钟，然后加入玫瑰花瓣、蜂蜜和柠檬片即可。

　　功效：这款自制减肥茶是非常温和的，它可用于缓解消极情绪和帮助协调人体的基本代谢率。长时间饮用有助保护肝脏和肠胃的功能，对减肥有很大的帮助。

　　3、绿豆菊花茶

　　材料：菊花10克、30克绿豆酱、10克柠檬汁、2茶匙蜂蜜

　　制作方法：把菊花加入煮沸的水中，再加入柠檬汁、绿豆酱，最后加入蜂蜜即可。

　　功效：能帮助排除内的毒素，对减少腰部脂肪堆积和脸上的雀斑都有很大的作用。

　　4、芦荟红茶

　　材料：20厘米的芦荟、1包红茶、1茶匙蜂蜜、少许菊花

　　制作方法：芦荟去皮，放进煮沸的水中，然后加入菊花、红茶包和蜂蜜即可。

　　功效：可以改善细胞再生、加速脂肪的燃烧、提升人体的新陈代谢，对美容美体有非常大的帮助。

　　5、土豆玫瑰花茶

　　材料：少许土豆、黄瓜、玫瑰花瓣、10克柠檬汁，2茶匙蜂蜜

　　制作方法：土豆去皮、黄瓜洗净，然后把它们榨成汁，最后加入玫瑰花瓣、柠檬汁和蜂蜜即可。

　　功效：它有助加快新陈代谢，对减少脂肪堆积有很大的作用。另外，它对减少肌肤的瑕疵和让毛孔变小也有很大的作用。

　　6、牛奶红茶

　　材料：100克牛奶、5克红茶和少许盐

　　制作方法：先把水煮沸，然后加入红茶、牛奶和少许盐即可。

　　功效：可滋润肌肤、加快体内脂肪的燃烧。长期饮用能起到一定的美容塑身的功效。

　　减肥不吃药 民间热传减肥秘方

　　减肥方法试了一大堆，银子花了一大把，可是顽固的脂肪还是屹立不倒。这可愁煞了那些减肥心切的MM们。流传在民间的减肥方法，或许因为更适合我们的体质而更加有效呢？丢掉西洋进口减肥药，一起来试试中国民间的减肥方法吧。

　　一、吃梨减肥法一个月减10斤

　　1、生吃梨

　　减肥原理：将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。

　　生吃梨子的减肥方法：

　　早上起床和一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。

　　小编提醒：三餐以外可千万别吃零食！饿了就吃梨。此方法坚持两周效果逐渐明显，尤其是怕麻烦而减肥心切的姐妹们。

　　2、梨子拌芹菜

　　材料：梨两个，西芹200克，番茄一个。

　　做法：

　　1）梨洗净切半，去皮去籽，切成条状泡如盐水中15分钟。

　　2）番茄切成六瓣，排盘装饰。

　　3）西芹洗净，汆汤一分后取出冲凉水，除去外皮纤维，切成小段。

　　4）将梨和西芹沥干水分，加盐1/3茶匙，糖1/3茶匙和麻油1茶匙，调拌均匀后摆盘。

　　5）黄芥末1/3茶匙加水调匀，加沙拉酱1大匙拌匀，可盛入小碟中作为梨拌西芹的蘸食调料，这个可以经常吃吃当素菜啊。

　　有网友曾经用这个方法一个月轻松减了10斤，而且是在她基数很小的情况下。

　　二、鱼腥草减肥法

　　减肥原理：鱼腥草是“草药之王”，又称折耳根，臭菜草，狗贴耳等，揉碎叶子有鱼腥味，但是干燥之后气味芳香，鲜品可以做拌菜吃。鱼腥草微寒，有清热，解毒，利尿，消肿，软便，调整血压，排除毒素等作用。它有很强的利尿作用，它使毛细血管扩张，增加肾的血流量及尿液分泌，所以用来质量尿路感染的频尿涩痛。

　　1、鱼腥草+红枣

　　材料：鱼腥草（干燥）75克，红枣切开15粒，水7大杯。

　　做法：将所有材料放入锅中，加好水，以大火煮滚后，小火煮20分。将煮好后的鱼腥草等滤掉，留下汁水就可以了。

　　2、鱼腥草泡水

　　材料：鱼腥草（干燥）75克

　　做法：用开水泡入杯中，5分后就可饮用，可反复冲泡，每天坚持8杯，两周以上，瘦效果显著。

　　小编提醒：但是大家可不要以为这样就可以吃零食了啊，尽量吃些清淡的，北方姐妹可能很少听到这东西，南方姐妹经常见这个，所以南方人可以买点鲜鱼腥草做凉菜吃，很方便呢。

　　三、醋疗减肥法

　　早晨和睡前，建议食用一匙醋。食醋中所含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢，使体内所存过多脂肪转为体能而消耗。还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强机体对脂肪的代谢作用，排泄过多的膘。

　　原料：食用醋50克。

　　服法：每日一剂，分早起和睡前2次服用。

　　效果：减肥，瘦身，降脂

　　适用：肥胖症，高脂血症

　　其他种类：美肤&燃脂

　　尤其是各类水果醋、蔬果醋，加水稀释后，真的好好喝。但最新的时髦喝法，可是将这些醋调入牛奶、豆浆、柳橙汁中，不仅能创造截然不同的风味口感，而且营养价值加乘，喝上1杯就能同时拥有窈窕、美颜、养生的功效！

　　四、苦蒿减肥法

　　减肥原理：苦蒿又叫青蒿或者香蒿，清热，利尿。

　　做法：在锅中加入4大碗水，放入40克苦蒿，煮10分，晾5分后喝，一天三次，一次一杯，也可当饮料随时喝。

　　缺点：有点苦，但是减肥嘛，牺牲点值得！

　　五、宝茶减肥法

　　原料：生山楂10克，干荷叶60克，陈皮5克，茶叶5克

　　做法：一起冲泡10分钟即可

　　服法：每日1剂，数次冲泡饮用。

　　功效：减肥瘦身，降脂利尿。常服，会获得良好的瘦身效果

　　六、番薯清肠法

　　原料：番薯2个；制法：将番薯洗净，用水煮至熟软，就可吃了；服法：减肥期间不鼓励多吃，但实在忍不住，请用此作为正餐。15天为1疗程，连服3个疗程。

　　适用：肥胖症，习惯性便秘。

　　功效：清肠通便，排毒瘦身。本方为中国古代皇方，连食5-8天，即有良效。番薯富含粗维素，有良好的通便清肠功用；又粗纤维在肠道内不易被吸收，故有阻止糖类转变成脂肪特殊功能；番薯中还含有大量的粘液蛋白，能维持人体心血管壁的弹性，阻止动脉硬化发生，使皮下脂肪减少。再说，番薯体积大，饱腹感强，不会造成过食。是减肥时重要的食品。

　　结语：减肥方法千千万，健康的才是最好的，大家在家就不妨自己动手制作减肥茶吧，很有趣的哦~