面对频频涨价的香烟，不少烟民的日子不太好过。虽然也动过戒烟的念头，却抵不过对香烟的渴望。老刘也是其中的一员。

一直以来，老刘每个月有三千块左右的养老金，而花费在抽烟上的钱就占了1/3，大约达到1000元左右。而最近一段时间他发现烟价涨得实在厉害。往日八九块一包的香烟，已经涨到了十二三块一包。这样一算，一个月在香烟上的支出就要多个四五百块。

为了能戒烟，他开始减少抽烟量。但没过几天就觉得哪哪儿都不舒服。经朋友介绍，他买了一些茶烟。据说这样的茶烟抽起来和正常的香烟一个味儿，不仅不伤身，还能帮助戒烟。可是，刚点上一根老刘就发现这味儿不对，抽起来不仅很呛人，还觉得没什么“劲儿”。但是为了戒烟，他也就硬着头皮接着抽了。

长期抽烟的人改抽茶烟，有助戒烟？

不少人对“茶烟”有着没来由的信任。认为这种茶烟里面是茶叶，能够清肺润肺，抽茶烟就能帮助戒烟。但他们却忽视了茶烟和香烟一样会伤身，甚至比香烟危害还大。

普通的香烟点燃后，产生的烟里面含有尼古丁、焦油等有害物质，容易伤肺、伤身。但是上海抽查发现，有些茶烟中的焦油含量比普通的烟草还高，点燃后也会产生焦油等有害物质，而且茶叶本身也会因为燃烧产生变性，释放出CO、SO2等物质，同样会被吸入呼吸道，损伤肺部。

由此可见，不管是茶烟还是普通香烟，都会伤身。而所谓的“茶烟能有助戒烟”的说法也就不攻自破了。

关于抽烟伤身，提倡戒烟这件事，可谓是一直在宣传，一直没有成效。不管是在香烟包装上写上“吸烟有害健康”的标识，还是抬高香烟的售价，又或者规范售卖香烟的商铺，都没能将我国的吸烟率降下来。或许这还是和烟民的认知缺乏有很大的关系。

接下来就普及4个烟民可能还不知道的事情，了解后，或许你也能下定决定尽早戒烟，摆脱烟瘾。

电子烟同属香烟监管范围，一样会伤身

我国已经将电子烟纳入正规的香烟监管范围。国务院也将电子烟等新型烟草制品纳入了烟草专卖法的实施条例中。也就是说，日后不管是电子烟的售卖，还是监管，都和传统香烟是一样的标准。

而电子烟不上瘾、不伤身的说法也就被打破了。电子烟通过雾化烟油的方式，将尼古丁转化为另外一种形式吸入人体，不仅会让人产生烟草上瘾的问题，还会对身边的人造成更大的危害。电子烟产生的气溶胶、醛类物质等都会损害肺部和心血管，从而增加疾病风险。如果你是为了戒烟才去抽电子烟的，还是“回头是岸”吧。

抽烟不走肺，也会伤身

老一辈人抽烟会将烟吸入肺部，然后通过嘴巴吐出，能够感受“云里雾里”的刺激。但现在越来越多的人知道香烟会伤肺，也出现了香烟不走肺，用鼻子换气的方法。但是，烟民忽视了香烟中的有害物质不仅能够直接进入肺部，还能通过鼻黏膜等黏膜渗入血液，同样会造成肺部损伤，威胁健康。

三天戒烟两天吸烟的方式，戒烟更舒适？

实则这样的戒烟方法无法从根本上阻断人们吸烟的念头，在不断地接触香烟的过程中，其中的尼古丁仍然会刺激大脑产生上瘾的问题。只要一天没有停止抽烟，烟瘾就会一直存在，无法摆脱。如果没有很强的意志力，还可能出现越抽越多，越抽瘾越大的问题。

最后一件事是戒烟不是你说戒就能戒掉的。

有些人自诩身体好，意志力坚定，想抽烟的时候就随意地抽。他认为只要自己想戒，就能戒掉。但是抽烟的时间越长，吸烟量越大，人体对尼古丁上瘾的程度就可能越深。到时候就算你想戒烟，身体也会产生烟瘾依赖，戒烟的时候可能引发咳嗽、胸闷气短、失眠等戒断反应，如果身体素质比较差，反而容易伤身。

由此可见，戒烟应该尽早开始。不管是电子烟还是茶烟，不管是循序渐进的戒烟，还是抽烟不走肺的吸烟方式，本质上都会伤害肺部。想要阻止香烟对肺部的伤害，越早戒烟越好，如果你自己做不到，也可以寻求专业的戒烟门诊帮助。

参考资料：

【1】抽茶烟有“奇效”？比香烟更健康还能帮戒烟？回应来了 光明网2021/2/22

【2】电子烟有助戒烟？专家：电子烟含有害物质，不能成为戒烟手段 中国新闻网 2021/11/17

【3】电子烟参照卷烟，彻底管起来 光明网2021/11/27