烟，是很多男性朋友的“好伙伴”，现代社会压力过大，好像只有抽烟才能释放内心的不痛快，虽然抽烟可以给你短暂的快乐，但是却需要肺付出沉重的代价，每吸一口，肺部的垃圾就多了一点，长期以往，肺会被黑色的物质一步步“占领”，抽烟的人，做检查看到黑乎乎的肺，都忍不住想给它洗个澡。

香烟对人体的危害，不用多说，抽烟的人心里都清楚，但依然戒不了，如果您摆脱不了香烟的诱惑，那么生活中清肺的食物，应该多吃，或许可以减少有害物质对肺的伤害。

抽烟的人，吃哪些食物可以清肺？医生列出4种，有助于肺部排毒

第一种，硒元素丰富的食物：每一根香烟，被点燃之后会释放出约5000种的有害物质，进入人体内，会使肺部血管杂质变动，从而影响局部血液流通，使血管里面的硒元素变少，国家防癌机构称，硒元素在一定程度上有抗癌的功效，肺部周围血管硒元素含量下降，得肺癌的风险就会增加，长期抽烟的人，应该多吃硒元素丰富的食物，比如鹌鹑蛋、动物内脏，黄豆、菠菜、苹果、葡萄，既有清肺的功效，又能补充血液中的硒元素，降低得癌的风险。

第二种，多吃降低胆固醇的食物：香烟里面含有大量的尼古丁和焦油成分，会是肺部血管的胆固醇和脂肪含量变多，中医称肺部主气，身体四肢得不到充足的氧气供应，容易出现咳嗽、头疼的现象，还会加速大脑神经萎缩，因为应该少吃油腻、高脂肪的食物，多吃能抑制胆固醇合成的食物，比如白肉、牛奶、黄豆、红豆、玉米，这些食物当中含有丰富的膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，帮助身体排毒。

第三种，多吃维生素含量丰富的食物：抽烟受损最严重的就是人的肺，和正常人相比得肺癌的风险要高出20%，多吃维生素丰富的食物，可以为身体提供充足的营养，提高身体免疫力，预防癌细胞病变，更好地保护人的肺，在生活中维生素含量丰富的食物有很多，比如枇杷、雪梨、生菜等。

第四种，多喝茶：被点燃的香烟里有上千种有害物质，里面还含有化合物成分，会使肺部动脉内部变厚，容易诱发高血压，增加患肺血栓的风险，中国茶文化源远流长，不仅可以缓解人的压力，里面的茶叶素成分，还能抑制脂质在血管壁上堆积，促进血液流通，提高肺部血管的代谢能力，将肺部垃圾更好地排出体外。

据统计全世界有11亿的吸烟者，其中有45%的人吸烟史长达10年，吸烟5年以上，患肺部疾病的风险和正常人相比会高出4倍，很多人每天都在戒烟和复吸中徘徊，如果不想肺病“找上”门，最好的方式还是戒烟，如果实在无法“拒绝”，以上4类清肺的食物不妨平时多吃，或许可以降低有害物质对肺部的伤害。