每天一壶茶,健康一辈子,喝绿茶的十大好处

2022-04-15 06:51:19热度:119°C

开门七件事,柴米油盐酱醋茶。我国是茶的故乡,始于神农时期,距今已有四五千年的历史。中华茶文化源远流长,与三五好友一起泡茶、品茶、分享茶已是生活中的一件乐事。

绿茶的加工过程不发酵,保留了最大量的抗氧化剂和多酚物质,因此绿茶不仅是一种补水饮品,对健康更是大有益处,今天就探讨一下喝绿茶的十大好处。

1. 含有健康的生物活性物质

绿茶中的多酚、类黄酮和维生素C可以增强免疫力,有助于对抗感冒、流感和各种炎症。

2,可以降低某些癌症的风险

绿茶是用未经氧化的茶叶制成的,富含生物活性多酚,如类黄酮,儿茶素等,这些都是抗氧化剂,可以减少自由基对身体的损害。多项研究表明,长期饮用绿茶的人患乳腺癌、前列腺癌、直肠癌的风险较低。

3,有助于预防心脑血管疾病

绿茶可以降低总胆固醇和低密度脂蛋白,增强血液的抗氧化能力并保护低密度脂蛋白颗粒不被氧化。长期喝绿茶的人患心脑血管疾病的风险较低。

4,让人平静,改善大脑功能

绿茶中的茶氨酸增加大脑中抑制性神经递质GABA的活性,具有抗焦虑作用。绿茶中的咖啡因,不如咖啡中那么多,可以增加神经元的活动,增加多巴胺和去甲肾上腺素等神经递质的浓度,改善大脑各方面的功能,包括情绪、警惕性、反应时间和记忆力。咖啡因与茶氨酸具有协同作用,两者的结合在改善大脑功能方面有更强大的效果。绿茶比咖啡带来更温和、更不同的兴奋感。

5,有助于预防2型糖尿病

2型糖尿病是由胰岛素抵抗或无法产生胰岛素引起的。绿茶可以改善胰岛素敏感性,降低血糖水平。一项针对日本人的研究发现,常喝绿茶的人患2型糖尿病的风险降低了约42%。

6,可以防止大脑衰老

绿茶不仅能在短期内改善大脑功能,还有助于预防退化性神经系统疾病,如帕金森病和阿尔茨海默病。绿茶中的多酚有助于维持大脑中调节学习和记忆的部分。

7,增加脂肪燃烧

绿茶可以增加脂肪的燃烧,提高新陈代谢率,抑制不宜的食欲,当然最好的减肥方法是喝绿茶,加上适当的营养和有规律的体育锻炼。

8,绿茶可以清新口气

绿茶中的儿茶素可以抑制口腔细菌的生长,减少口臭的发生。茶水的冲刷作用也能减少口腔内的细菌数量,同时也能降低蛀牙的风险。

9,延年益寿

研究人员对40530名日本成年人进行了长达11年的研究,每天喝3-5杯绿茶的人寿命更长,绿茶中的生物活性物质有助于预防心脑血管疾病,心脏病和中风死亡率大大降低,从而达到延年益寿的作用。

10,使皮肤更健康

绿茶和绿茶提取物不仅可以帮助治疗痤疮,并使皮肤看起来更年轻,而且还具有预防黑素瘤和非黑素瘤皮肤癌的作用。

知道喝绿茶的十大好处,如何正确的喝茶也是很重要的,这样才能更好的从中获得益处。下面介绍一下喝茶的注意事项。

1, 不要用沸水泡茶

沸水冲泡会破坏茶叶中的多种活性物质,水煮开后等待30-60秒再来泡茶,浸泡茶叶1-3分钟后,滤出茶叶,泡得太久的绿茶会变苦,味道不均衡。合适的水温和良好的水质是泡一杯好茶的前提条件。

2,不要空腹或饱腹喝绿茶

绿茶中丹宁酸含量高,空腹喝茶会引起胃酸的释放,饭后立即饮用绿茶会影响营养物质的消化和吸收,喝绿茶的最佳时间在两餐之间。

3,喝现泡的茶

泡的太久的茶已失去了抗氧化剂作用,还可能滋生细菌,所以每次要喝现泡的绿茶。

4, 不要睡前喝茶

睡前喝绿茶,茶中的咖啡因会激活大脑,可能会导致失眠。

5, 茶后漱口

喝茶可以清新口气,但是长期喝茶可能会导致牙齿变黄,每次喝完绿茶后都要漱口,如果能刷牙那是更好,这有助与保持一口洁白的牙齿。

6,服用药物后不要立即喝茶,绿茶中的咖啡因和强酸对孕妇和胎儿有害,不建议孕妇喝茶。

绿茶虽好,我们也不可能在几杯绿茶中直接获得所有的好处,但喝太多也不会有过多的好处,绿茶中的咖啡因在高剂量时可能会引起失眠和颤抖,提倡的是一种健康的生活方式。

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