人身体里的多一半都是水。当然，水也会跟着我们机体在运作而流失。如在睡觉的时候身体会散发出水分、在运动时会出大量的汗、在紧张时会出虚汗等，随着消耗我们也要跟着补充。

根据16版《中国居民膳食指南》推荐的饮水量：成年人每天喝水1.7L~1.8L是健康的标准，根据实际的饮水量，大概是7到8杯水的样子。可为什么有的人说多喝温开水不好呢？

首先，在饮水的选择上，市面上就有多种水资源，如果汁、碳酸饮料、苏打水、茶饮料、功能饮料、乳酸饮料等，而比较普通的水资源有自来水、纯净水、矿泉水。

最不建议大家的是前面所说的，在身体不需要的情况下额外补充糖分、某种营养物质， 更无需选择带有太多食品添加剂跟特殊物质的饮品。

平时生活选择普通的水即可，最简单可行的就是温开水。一个是不用担心它的温度，温度适中不会刺激肠胃、烫伤食管，即便是用自来水烧开的，也是能安全饮用的。但这样的温开水不要多喝，尤其是对于有特殊情况的人群。

如肠胃不适的人，特别是有胃酸分泌有问题情况下，当我们每天都喝大量的水，还可能会影响胃酸的分泌酸度。通过胃酸持续的分泌，容易刺激胃粘膜，从而影响到胃粘膜的生态平衡。

对于这样的人群就不要一次性大量喝水了，反而影响胃部正常的状态，影响到食物的消化。有心脏病的人群，也要注意喝水的方式。经常过量喝水，会促使血液加快循环、血管的压力变大，心脏的负担会更重。

当肾小管的压力发生变化后，肾脏还会因为多喝水、短时间内喝过多的水，代谢跟滤过率突然之间增加，极易出现异常，加快尿液的排泄，出现多尿、尿急的情况。

此外，对于一个正常人来说，按照身体的需求补水是最好的，当你想喝个水饱时，一定要管住自己的嘴。因为喝水多了，也容易出现“水中毒”的情况，加重头晕头疼、妄想症等现象。

所以，喝水需谨慎，过多跟过少都不利于身体健康。大家可以用来判断的标准，不妨从排出的尿液来看，颜色是淡黄色的为正常，颜色太浅为喝水过多，颜色太深为喝水过少。

文字：新民健康

编辑：毛海萍