如果你几个小时折腾，在夜晚来回翻腾，睡不着，这就是大家所说的失眠了。失眠是指入睡困难，无法保持睡眠状态，保持睡眠醒来感觉昏昏沉沉，无法进入深度睡眠。有科学研究显示，现在受过失眠影响的人已经超过30@-40%。

现在生活压力大，失眠成了一个重要的医学课题。今天给大家带来治疗失眠的小偏方和技巧。

想摆脱失眠，健康合理的饮食以及锻炼是重要因素。

我们忙碌的生活可能是引起失眠的重要原因。例如林小姐，在北京，白天进行高强度忙碌的工作，晚上经常加班，每天感觉很困，到了晚上却翻来覆去睡不着。

其实解决睡眠很简单，良好的生活方式就能让睡眠回到正规，避免失眠。

1、去看医生了解失眠状况。

可以去医院做一个完整的医疗评估。失眠可能导致如甲状腺功能亢进，心脏节律紊乱，也可能引起消化不良等症状。

2、制定合理的规划。

建立合理健康的时间作息，起床，吃饭，运动，工作，和睡眠。

3、安排好合适的卧室。

卧室是你睡眠的重要场所。如果卧室过暖或者噪音，光线太强，都会使你造成失眠。要保持卧室舒适安静，就能很好的入睡。

4、锻炼。

经常运动，但不要在睡前5小时内锻炼，这样会使神经系统兴奋，更难入睡。

5、放松。

保持愉悦的心情，如瑜珈，冥想，洗个温水澡，或平静的音乐。

6、征求医生意见。

讨论你失眠或其他睡眠障碍与您的医生，如果你不能够使用这些措施入睡。

治疗失眠的小偏方有哪些？

1、红枣25个、甘草30克、麦仁50克。放入锅中加4碗水，煎至1碗。睡前服用，持续一周看效果。

2、取红枣5枚、枸杞15克、龙眼肉20克、粳米120克逐一洗净，加水煮成粥，每日服2次（晨起空腹及晚睡前），常服效佳。

3、取党参15克、白术15克、黄芩15克、甘草12克、远志15克、茯苓15克、酸枣仁15克、龙眼肉15克、木香15克，水煎服，每日2次，每次200毫升。该治疗失眠的偏方主要治疗多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，肢倦神疲，饮食无味，面色少华的症状的失眠在患者。

4、取芡实、干龙眼肉各20克，粳米120克，去心莲子10克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。

5、取酸枣仁粉20克、绿茶25克。每日清晨8时前冲泡绿茶20克饮服，8时后忌饮茶水。夜晚睡觉之前冲服酸枣仁粉10克。该治疗失眠的偏方主要治疗患有高血压、心动过速、习惯性便秘以及哺乳期的妇女慎服。

最后睡前不要喝咖啡，不要用喝酒来入睡，如果再床上睡不着，可以看会书，放松下心情。

关注健康，关注养生，有健康问题可加：jiankang1819（长按复制）帮您解决