我坚持泡脚10年，夏天都泡，一周能泡五次。每次身体微微出汗。木桶，末过脚踝，中途不用续热水。

泡脚一年后，手脚冰凉消失了。这一年同时戒掉冷饮，冰水。连夏天都没喝过过一口冷水。

泡脚三～四年后，同时注意饮食和睡眠，感冒减少为一年一次。以前我一年感冒6-7次是常态，还有规律的换季或春秋冬的月经期必定感冒。大概也是泡脚第三年冬季喝姜枣茶（只喝了一冬），从此身体耐寒不那么怕冷了。喝姜枣茶每日有严格的时间要求，才有驱寒效果，想喝的伙伴查下资料。我在黑龙江，从青春期起，就比别人怕冷，总比别人穿的厚。泡脚加喝姜枣茶，血液循环变好了。那个冬季，还有意识的吃羊肉，增加热量。

泡脚这十年，我养成了一个又一个好习惯。按时睡觉，早起，从来没缺过一餐早饭，晚饭不吃多，很少外餐，且饮食清淡保证营养。当你养成一个好习惯时，你的生活也会随之有改变，然后围绕这个习惯，再扩展，你就变得越来越好了，坏习惯也越来越减少。我运动健身坚持二十五年，今年45岁，在儿童少年青年时期，我体质并不好，但通过我这十多年的调整，身体素质都变了。同龄人身体越来毛病越多时，我反而体质更好了。从泡脚这件事开始，改变了我很多生活的很多细节，收获太多了。

分享一下人生的三个泡脚比较多的时期，先说结论，很有用！

1、13岁~16岁初中时，汗奇臭无比的调理期。

生长发育期，一上体育课回来，整个校服就有奇臭无比的酸臭味，而且痘痘暴长。母亲带我去看医生，建议内服调理以外+泡脚。坚持了半年的内服调理和泡脚后，奇臭的汗味减轻了。很简单，就是普通的热水，用水桶盖过小腿，学生时期快9点时，泡完脚看看书就睡觉了。

高中时期？---------（Ps:高中有毛时间泡脚啊！）

2、19岁~22岁大学时，练跆拳道和夜跑期间。

上了大学，暗下决心是人生上升学习期，除了大脑还要有健康的身体，于是开始了长达4年的跆拳道和夜跑的道路。那每周一周三周五跆拳道馆训练（如果晚上没课），周二周四夜跑，周六日浪~

脚会很酸！但是身体素质是目前人生中最好的时间！身体好到什么程度呢？大三的时候，已经可以绕着自己学校跑一圈，然后跑去隔壁学校绕着跑一圈，总共大概2个半小时。

我每天练完跆拳道或者夜跑完，回到宿舍会装一水桶水，然后盖着浴巾在身上泡脚，泡完洗澡。

附上当时的照片，脸就不露啦~

3、28岁~30岁工作时，工作上升期，太疲劳了！

刚工作那会儿---------（刚工作不知道身体重要，作死才不泡呢！）

到了28岁，我发现脚后跟会经常痛。然后每天晚上即使很困，都不想睡觉或者没有睡意。第二天发现起床，脚后跟一踩地板就非常痛，过一会儿会缓解。工作又非常非常忙，导致头和脸特别油，整天没有精神。

我想起了大学期间的身体素质，一方面认清自己已经不年轻的事实，另一方面开始找办法解决。

道听途说+网上搜索，发现有“知友”（知乎的朋友）用花椒+姜泡脚，泡上一段时间就好了。

于是我也开始泡脚，一开始是缓解的。然后又偷懒不泡，又痛了。

就持续的泡下去，具体就是花椒粒+姜用开水煮开，然后混在热水里用桶来泡。

持续了有一年多，感觉人精力上去了（主要是能睡好觉了）、头发也不油了。

关键是上班一直包着的脚，会产生脚气，泡脚后就顺带治好了！

好消息是！升职为高级工程师了~！涨薪杠杠的！

等下一次职级晋升，我就准备跳槽。

我总结泡脚的好处：

1、让身体循环的新陈代谢加速，能提高身体节律，让自己明显的感觉到舒服。

2、让脚部的血液循环通畅，你不脚疼不知道痛苦，坚持泡脚你会发现好享受啊~顺带把脚气也治了

3、明显的晚上睡眠质量提升了，整个人白天都会精神饱满。

4、又不用办健身卡，又不用你学习一大堆知识就能养生，热水+药材放水桶里，脚放进去就行。

5、头发和脸也不那么油了，具体机制不太懂，但是妥妥有效。

6、增进情侣间感情，女朋友也开始和我一样泡脚了~开心（倒桶水给她泡脚，就能感动她，划算）

我总结泡脚的几个注意点：

1、泡完脚，要倒水是很痛苦的！因为人已经变得很舒服~

2、泡脚药不要太颗粒的，要不然擦脚很麻烦。

3、水温不能太热啊！！会烫伤的，最好用手去试试。

4、泡脚时，身上要盖浴巾啊毛巾什么的保温，要不出汗容易着凉。

5、泡脚应选在吃饱饭至少1个小时，睡觉前至少半个小时，否则对消化不好。

呼，写了那么多，有没有我选的比较好的泡脚的东西推荐呢？有！

1、泡脚包。

不用自己去调药包，而且没有颗粒，泡完直接丢掉就好，非常方便。

珍年艾 泡澡包足浴包洗脚包男女老少足浴粉沐浴包 泡脚京东¥36.90去购买​

2、花椒粒

我就是按照之前的知友建议，煮开花椒粒泡脚，效果杠杠的！

川椒花椒泡脚专用花椒500g驱寒泡脚包京东¥56.00去购买​

4、泡脚片

上面推荐的泡脚包和花椒粒虽然便宜，但是有个问题，洗完之后有很大的味道，特别是泡脚包，有一股中药味。对于讨厌药味，喜欢香喷喷的人来说，不想用中药的泡脚包。

而且我还有一个发现，泡久了中药包，脚会染上颜色。这样夏天穿拖鞋或者凉鞋的时候，不太好看。

后面我发现泡脚片比较适合大部分人。方便，没有中药味，经常泡也不会发黑。

市面上最火的几款泡脚片：Rever，PWU，KOKOMI我都买了，在我女朋友生日的时候送给她！

下面有请我的女朋友闪亮登场！

Rever泡脚片

收到第一感觉，就是颜值好高。

然而体验感一般，洗完油乎乎的，不耐用，而且送的袋子一般，很难倒水，下雨天很难干，还不如自己买个塑料或者电子的泡脚盆。

PWU泡脚片

量大便宜，但是香味和描述不符，说是多种香味，其实都是一个工业的香精味。

馥社Fushe精油泡脚球

推荐一个最近我觉得超好用的精油泡脚球，是我用过的泡脚产品中价格最优惠，体验感却很棒的一款，是馥社Fushe精油泡脚球，这家的香味是天然的花香、木质香，清新自然，闻到心情都变好了！

泡脚球冬天可以多用一用，有助于缓解手脚冰凉、体寒等症状，泡泡脚促进血液循环，适合久坐办公室容易浮肿的白领。

馥社这家添加了小分子植物精油和多重油脂，比如甜杏仁油可以渗透皮肤表层，滋养皮肤的同时形成油膜，长效保湿；洋甘菊精油和茉莉精油帮助愉悦情绪，放松舒缓身体。每天坚持，就等于给脚部做长期精油SAP。

相比于传统的泡脚包，这个洗完后感觉润润的，不容易拔干，她家还有4种味道可供选择：佛手柑、雪松、快乐鼠尾草、洋甘菊。可以根据自己的喜好自由搭配购买两盒，她们会贴心地赠送一个泡脚桶和体验装哦！

馥社精油足浴球泡脚球浴盐保湿滋润祛寒湿缓解疲劳助眠淘宝¥59.90去购买​

KOKOMI泡脚片

价格在Rever和PWU之间。体验感比这两家好。主要有以下几点

（1）味道非常自然，看了一下主要成分，有紫苏，甘草，玉桂等提取物；

（2）夏天冬天泡脚都很适合。洗完不会油，用干净的毛巾擦干就可以；

（3）非常耐用，每颗可以反复浸泡将近半个月；

（4）泡完脚的当晚，睡得很安稳。对于上班族来说，好的睡眠就是奢侈品；

（5）比起中药包，用这个泡完依然嫩白，不会发黑；

（6）在家也可以做spa，泡完和外面花钱做足膜效果一样，方便，省钱。

kokomi泡脚片精油足浴球泡脚药包改善湿气助睡眠美体暴天猫¥99.00去购买​

希望大家可以和我一样，健健康康~

最后，求赞啊~

我写的iPhone13系列充电器回答，也很靠谱哦，要看一下嘛^O^

iPhone13支持25w快充，那么买什么充电器好？232 赞同 · 70 评论回答

有一说一，泡脚确实有一些好处：清洁脚部、让脚变暖、改善局部血液循环。

但它对身体整体并没多大影响，更没有网上传的包治百病那么夸张！

更重要的是，一直以来很多人泡脚的方法都错了！这样泡脚反而可能危害身体健康。

下面我们就来看看，泡脚都有什么注意事项。

错误一：水温太高

有些老爷非常享受泡完脚身体流汗的感觉。所以就算被烫得龇牙咧嘴，每次泡脚的水温也是宁高不低。

甚至有人觉得，不把脚烫红就不能算泡脚！

你这不是在玩水这是在玩火啊！

要知道我们的皮肤其实很脆弱（脸皮太厚的除外），就算不到 100℃ 的热水也能让皮肤烫伤！

更可怕的是，哪怕是 49℃ 这种看上去不咋热的水，泡到 9 分钟以上，也可能导致皮肤表皮坏死！

烫出水疱！

严重甚至还会烫出水疱！这种局部组织坏死，处理不当还可能发生溃烂。

这种情况有个学名，叫作低温烫伤。

低温烫伤 小科普： 低温烫伤是指身体长时间接触高于 45℃ 的低热物体所引起的慢性烫伤。

错误二：泡得太久

很多老爷很喜欢一边泡脚，一边玩手机。不经意间抬眼一看，泡了半个多小时！

哎呀！

如果你经常这样做，那可得注意了！倒不是说会被老妈骂沉迷手机，而是——

泡脚这么久其实有危险！

另外刚吃完饭就泡脚的话，胃部的血液会流向下半身。容易因为胃部缺血影响食物的消化，日久天长还有可能得胃病。

难道我的胃病是这么来的？

错误三：不适合泡脚却非要泡

收了这么多赞，着实让我意外，太开心了，那就再补充几句。

在我记忆中，小时候爷爷就已经整天泡脚，后来爸妈也都是如此，薪火相传？？？？反正泡脚的经历中，牛奶，咖啡，茶叶，盐醋，橘子皮，柚子皮等都试过（我才不会说是顺手扔进去的，哼。）

那叫一个赤橙黄绿青蓝紫，但也仅此而已，别太迷信。。。。对了，加盐这个特别建议，以前小时候爷爷说这样可以除夏天汗脚的臭味。

普通食盐就可以奥至于有人说小孩烫脚不好，我是这样：一开始盆子接凉水，然后给他杯子里倒点热水，他自己根据温度添加，一般也就10分钟左右。

我家是这样的，洗脚必须，但泡脚这事不强求，如果他自己连温度冷暖都不知道，那这样的傻儿子，我想他要脚也一定没啥用。。。

——————原答案————————大概20多年了吧，也达不到每天，每周最少6次。

可能小时候穷，尤其冬天冷的不行，热水泡脚很舒服，后来就习惯了。

为啥这事也需要坚持呢？？？

没啥特别感觉，就是红润一点，修脚的时候角质很少。

一般修脚师傅会惊叹下怎么这么少。

这就是个普通的习惯，跟洗脸洗手差不多。

要说好处的话，就是会带领家中人都有这个习惯，屋里没啥脚气味～

比如我娃6岁，每晚不泡不舒服司机！

缺点就是废水，每晚需要烧两电壶……

没网上那么神，成仙是不可能了，至于能不能延年益寿，50年后我一定告诉你。

我一直坚信科学，所以让从来不泡脚的自己当了回实验对象，从四月六号开始连续泡脚三十天，作息照常，饮食照常

今天是第十天…发现晚上到了十二点自然想睡(平时都是一两点睡)，而且睡眠质量佳，早上七点半之前自然醒(以前是九点钟醒)。

是不是太玄乎了…

我是手脚冰凉体质，但是泡完脚穿上袜子，脚超级暖和，一团火一样。

……………………………………….….………

今天是22天，最近养起了跑步的习惯，早上五点四十起，六点出发去公园跑步，四到五公里，回家收拾收拾后去驾校练车，练完也才十点半。中午困了睡一会儿，晚上日常泡脚等等…

跑步第八天了。我的腿有个部位会疼

应该是跑猛了(对我而言，不和大佬比)且小腿用力有点多，脚跖屈的时候会很疼，我改变了一下跑步的姿势，可以用大腿带动小腿，然后晚上坚持泡脚，睡个觉能缓解不少，不过第二天跑了又会疼，持续了三四天后就好了。

这种生活作息养成后，学习时间会很富裕，早起后有一种等着整个城市复苏的感觉，不紧不慢的。

不知道是不是因为养成了一个习惯后会促进一个个习惯的形成，但是起了泡脚这个头，余下的习惯会一一形成。

害，这么多人对泡脚感兴趣哈。我泡完三十天的时候就开学啦，回到学校了，一直忙着夏令营还有医院实习的事情。所以泡脚实验有且仅有三十天。(;´༎ຶ ༎ຶ`)

最大的成效是:冬天确实不穿袜子也能睡着觉了，脚不会冰冰地难以入睡。还有，我近期喝奶茶吃薯片很凶，但是体重好像没变?以后可以试试做个饮食方面的小实验，给你们po我的结论。

所以还是建议大家一定要尝试一下啊，不用定长期目标，定个三十天就可以啦。恰好是踮踮脚就可以完成的事情，如果亲自试试才能得出是否适合自己的结论。

偏方存在的意义就在于，它是独立于科学道理，经过大众检验的真理。前提是它经过检验后，被证明是对的(而不是道听途说)。对中医主张的修身养性，对西医主张的健康减肥，只要是自己检验过的，都是可以乐观接纳的!!