俗话说“能眠者则长生”，睡眠对于人的健康也是有着很大的影响，尤其是脾胃虚弱的老人，晚餐至关重要。但是很多人却不知道晚餐乱吃或者是不吃是会损害我们的睡眠的。

医生告诫：平时晚上要少吃，但吃这几种食物，还不如不吃，影响睡眠易生病

1

坚果

因为坚果里面富含不饱和脂肪酸，这对人体十分有益，甚至还有助于减肥，但是因为脂肪本身消化地非常缓慢，晚上吃太多的坚果非常不易消化。尤其是里面添加了黄油和盐炒制类元素的坚果，这会导致腹部脂肪的堆积。

所以，在临睡前不要摄入高脂的食物，实在饥饿时，可以选择喝杯热牛奶，吃一块小面包。

02

甜味食物

有些孩子晚上不正经吃饭，家长就会给孩子吃点甜甜的东西，补充能量。但是糖果、巧克力，或者是一些糕点类的食物，会给我们的脾胃带来很大负担，尤其是晚上吃。

不仅脾胃得不到休息，还会被损伤，影响睡眠，脾胃比较虚弱的老年人也是同样的，晚上少进食甜食。

03

火锅

天气一寒冷，很多人就对火锅特别喜欢，很喜欢在家做火锅吃。

火锅这种食物能够给人带来充足的热量，并且能带来刺激的感觉。但是就是因为这样的刺激才导致很多人睡眠出现问题。

人在睡眠的时候需要安静的环境以及放松的心情。在吃火锅的过程中辛辣食物短期内会对大脑进行干扰，造成中枢神经系统受到刺激，导致无法入眠。

04

茶叶蛋

很多人很喜欢在晚上吃茶叶蛋以及松花皮蛋一类的食物作为下酒菜。

但是鸡蛋本身是不太容易消化的食物，白天吃可以，但晚上吃很容易影响睡眠，还会给身体加重负担，损伤脾胃，并且皮蛋经过变质发酵之后会造成其中含有大量的铅元素，经常食用对人体是有害的，也会导致无法入眠。

二、想要让自己失眠有所改善，可多做两件事

1、睡觉之前喝牛奶

牛奶当中除了有钙元素之外，还有非常多的微量元素，可以帮助提高人体的抵抗力和免疫力，帮助爱心凝神，镇定神经，有效的抑制大脑活跃的程度，让人的睡眠变得简单容易。牛奶可以喝热的。

2、多多泡脚

泡脚是非常廉价也是非常健康的养生方式，每天坚持泡脚30分钟，会让自己的睡眠有所改善，在泡脚的时候放入艾草艾叶藏红花泡脚包，当中有艾叶，红花，丹参，益母草等食材，会促进人的血液循环，起到养颜助眠的作用。

现在有非常多的人都存在失眠的情况，遇到这种情况首先要调整自己的心情，不要让自己太过烦躁，平时也要远离手机之类的电子产品，睡觉之前适当的做运动，喝点牛奶都会让自己的睡眠状况有所改善。

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