原标题：睡前坚持泡脚，好处主动登门！但这几个禁忌，泡脚前必须了解

每个人都希望拥有健康的体魄，会通过各种各样的养生方式达到预期的目标，而泡脚就是很多养生人士选择的方法。

尤其是现在工作忙碌，身体处于亚健康状态，在睡觉前抽出半小时左右进行泡脚，好处会主动登门。

睡前坚持泡脚，好处主动登门！

泡脚能够给人体带来好处，尤其是免疫力比较低的人，泡脚可以提升免疫力，让人少生病。

经过一整天的忙碌工作，回到家感觉筋疲力尽，如果你的工作是长期久站或者长期久坐，都会影响正常的血液循环速度对肌肉造成影响，下肢容易出现酸胀感，此时泡脚可以帮助解乏，缓解疲劳。

晚上失眠是很多人备受困扰的事情，睡眠质量差会影响身体健康，在晚上睡觉前用温水泡泡脚，能够帮助缓解失眠的困扰，提高睡眠质量，呵护身体健康。

俗话说“寒从脚起”。寒气湿气从脚踝向上蔓延，对于健康造成影响，在泡脚时可以促进脚踝气血流动，更加充盈的气血开始向上涌动，促使身体内血液流动畅通，达到改善身体素质的效果，不再受寒邪影响，祛湿排寒，让全身温暖。

每天坚持泡脚，身体会收获诸多好处。而我们在生活中经常会发现有些人脚气特别严重，“香港脚”也越来越严重，泡脚时加一点料，能够帮助缓解脚臭，祛湿排寒。

泡脚好处虽多，需谨记“六搭配”，祛湿排寒，告别脚臭

艾叶

痛经是大部分女性最头痛的事情，每个月总有那么几天感觉“生无可恋”。中医认为女性痛经是因为体内气血不通畅引起的，所以泡脚能够改善气血运行，加入艾叶效果翻倍。

操作方法非常简单，准备艾叶30克，生姜100克，白酒100毫升，将艾叶洗净、生姜切片放入锅中加适量水，煎煮30分钟，去渣取汁，倒入盘中，加入适量白酒，温度适宜时进行泡脚，帮助改善气血不通的问题。

花椒

双脚被称为人体“第二心脏”。我们人体有12条经络，6条发源于脚底，在泡脚时能够达到养生的作用。

在泡脚盆里加一点花椒，既解乏又有助于睡眠，能够改善局部血液循环，促进代谢，驱除寒冷，最终达到养生保健的目的。

商陆

商陆是一种非常好的养生保小植物。采摘新鲜的商陆，将它的根部捣碎，晚上洗脚的时候放进洗脚水里，坚持用这种方法泡脚，脚气会得到明显改善，脚丫溃烂的状况也会好转。

脚气严重时，会引发脚丫溃疡，再加上抓挠产生的伤痕，容易引发感染，用商陆泡脚对于治疗小伤口有明显的效果。

茶叶

茶叶也是一种非常好的养生食材，平时喝一点淡茶水，能够保护身体健康，而我们在泡脚时加入适量的茶叶也具有杀菌消炎的功效，清除细菌、真菌。

将适量茶叶放入锅中，加入食盐煮沸，把水晾至四五十度左右，每天晚上泡脚不仅可以消灭脚上真菌，缓解脚气，还能排除体内寒气，提高睡眠质量。

尤其是气血不足，经络不通，导致的手脚冰凉，也可以帮助得到缓解，告别脚气困扰，身体内环境更加稳定。

马齿苋

马齿苋的生命力非常旺盛，夏季农村处处可以看到马齿苋的踪影，马齿苋不仅有很好的食疗功效，晒干之后的马齿苋煮水泡脚也能够消灭真菌，缓解脚痒，告别脚臭。马齿苋泡脚，由于真菌导致的死皮逐渐脱落，脚上的菌群也能够逐渐达到平衡状态。

乌梅

《神农本草经》中就有记载，乌梅具有蚀恶肉、去死肌的作用。女生特别喜欢穿高跟鞋，长期行走或者久立等原因，经过摩擦和压迫，很容易磨出硬硬的鸡眼。在泡脚时加入适量的乌梅能够帮助缓解双脚的不适感。

泡脚对身体的好处非常多，但是在泡脚过程中也有注意事项，稍不留意就可能损害身体健康，希望你泡脚前必须了解。

泡脚好处虽多，需谨记“五不要”

饭后不要马上泡脚

人们经过一整天的辛苦工作晚餐一般吃的比较丰盛，而吃饭是一件幸福的事情，在吃饭之后泡个脚，真的是非常舒服。

但是这个习惯可能会损害健康，因为吃饭之后胃部的消化需要血液供应，此时泡脚就会影响到血液的调动，胃部缺乏血液供应就会影响消化，所以泡脚最好在饭后一个小时进行。

泡脚不要三心二意

很多人喜欢在泡脚的时候看电视，看手机，玩游戏总是闲不住，其实这个习惯并不好，看书看电视时会集中注意力，此时就会将血液集中在大脑双脚的血液调动减少。

同时脚对温度的感应能力也会变差，不仅不利于足部血液循环，还可能会伤害双脚的健康，所以在泡脚时可以听一些舒缓的音乐，放松心情，但不能沉迷于另一件事。

泡脚后可不要马上睡觉

大部分人都会在睡觉之前泡脚，泡完脚之后全身得到放松，躺在床上感觉非常舒服，此时也能够进入睡眠状态。

但是这样的做法似乎并不利于双腿的健康，建议大家在泡完脚之后，做一些足部和双腿的按摩，能够促进身体的血液循环，让身体更加放松。

泡脚不要太长时间

泡脚对身体健康有益处，但是有些人认为泡脚时间越长，身体收获的好处越多，事实并非如此。

经常泡脚时间过长，容易导致大脑缺乏气血，出现头晕脑胀的现象，甚至会影响到皮肤，导致局部皮肤干燥，所以泡脚时间最好控制在20分钟左右。

温度不要太高

人们在泡脚时总是喜欢用温度较高的水，感觉泡脚之后身体更加放松，殊不知温度太高，不仅会伤害到足部皮肤，还可能会导致血管扩张，使人出现头晕脑胀的现象。

因此泡脚水的温度最好保持在40摄氏度，稍微高于体温即可，如果过烫的水只会烫伤皮肤，并不利于健康。

泡脚好处虽多，但并非适合所有人对于糖尿病人群，心脏病患者，低血压人群，心血管疾病人群，静脉曲张的人等都不宜长时间泡脚。即使想要通过泡脚来养生，也要注意水温和泡脚时间，不可盲目操作。

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