每周QA喝哪种茶最减肥
2022-04-08 11:24:46热度:131°C
2022-04-08 11:24:46热度:131°C
“三月不减肥,四月徒伤悲”,春季正是减肥好时光,不过不要选择节食,合理饮食、科学运动和作息才是关键。陈教授精选了几条fans留言,帮大家一一解答。
Q: 怎么样才能瘦大腿?
陈教授解读大腿的脂肪是最难减的,因为和遗传的关系更大。要减大腿围度需要付出更多的努力才行。
若想瘦大腿,首先要减掉全身的脂肪,附带全身的一点点肌肉,才能够适当减少大腿围。当你的体重下降10%~15%,同时再做些腿部的训练,就有助于大腿的减脂和塑型。
不过大腿的皮下脂肪是优质脂肪,是储存雌激素、孕激素的重要部位,与维持正常的经期也息息相关,对人体是非常有益的。因此,需要慎重减大腿,不要过于追求“筷子腿”。
Q: 减掉1kg脂肪,需要消耗多少能量?
陈教授解读减掉1kg脂肪,一般要消耗7000~10000千卡的能量。每天高强度锻炼至少1小时,能消耗大约500千卡的能量。如果再配合饮食,每天再减少500千卡的能量,大概10天可以减掉1kg的脂肪。
Q:什么样的人不适合使用代餐减肥?
陈教授解读基本上所有的人都是适合使用代餐食品的,但是要根据每个人的体质、体型和减肥目标,来决定到底是代几餐。
常规的是一天代一餐到一餐半,但是对于儿童、青少年和老年人、和孕产妇,不建议使用代餐。
Q: 小朋友减重要注意哪些事?
陈教授解读发胖的孩子每餐主食要定量,油炸油煎类主食要少吃,小朋友处于生长发育阶段,减重也要及时补充钙及维生素D。
Q: 喝哪种茶对减肥更有帮助?
陈教授解读茶本身并没有能量,从相关数据来看,绿茶的功效价值目前最高,其次是红茶,花茶在营养价值上稍微逊色一点,因此减肥期间还是要根据各人的体质和情况,建议大家优选绿茶和红茶。
以上问题get到你了没?大家如果有减重方面的问题,想咨询陈伟教授,可以发邮件到邮箱,陈老师会定期为大家答疑解惑。
点一下右下角“在看”,让我们做的更好
每周QA | 减肥期间便秘怎么办?
每周QA | 什么是高蛋白减肥法?
上一篇 : 喝茶减肥这3种茶瘦身效果最好
下一篇 : 什么茶减肥最有效,说说减肥喝什么茶