“三月不减肥，四月徒伤悲”，春季正是减肥好时光，不过不要选择节食，合理饮食、科学运动和作息才是关键。陈教授精选了几条fans留言，帮大家一一解答。

Q: 怎么样才能瘦大腿？

陈教授解读

大腿的脂肪是最难减的，因为和遗传的关系更大。要减大腿围度需要付出更多的努力才行。

若想瘦大腿，首先要减掉全身的脂肪，附带全身的一点点肌肉，才能够适当减少大腿围。当你的体重下降10%~15%，同时再做些腿部的训练，就有助于大腿的减脂和塑型。

不过大腿的皮下脂肪是优质脂肪，是储存雌激素、孕激素的重要部位，与维持正常的经期也息息相关，对人体是非常有益的。因此，需要慎重减大腿，不要过于追求“筷子腿”。

Q:  减掉1kg脂肪，需要消耗多少能量？

陈教授解读

减掉1kg脂肪，一般要消耗7000～10000千卡的能量。每天高强度锻炼至少1小时，能消耗大约500千卡的能量。如果再配合饮食，每天再减少500千卡的能量，大概10天可以减掉1kg的脂肪。

Q:什么样的人不适合使用代餐减肥？

陈教授解读

基本上所有的人都是适合使用代餐食品的，但是要根据每个人的体质、体型和减肥目标，来决定到底是代几餐。

常规的是一天代一餐到一餐半，但是对于儿童、青少年和老年人、和孕产妇，不建议使用代餐。

Q: 小朋友减重要注意哪些事？

陈教授解读

发胖的孩子每餐主食要定量，油炸油煎类主食要少吃，小朋友处于生长发育阶段，减重也要及时补充钙及维生素D。

Q: 喝哪种茶对减肥更有帮助？

陈教授解读

茶本身并没有能量，从相关数据来看，绿茶的功效价值目前最高，其次是红茶，花茶在营养价值上稍微逊色一点，因此减肥期间还是要根据各人的体质和情况，建议大家优选绿茶和红茶。

以上问题get到你了没？大家如果有减重方面的问题，想咨询陈伟教授，可以发邮件到邮箱，陈老师会定期为大家答疑解惑。

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