茶可以当水喝吗不同体质最适合喝的茶、喝多少,都帮你整理好了
2022-04-07 21:31:49热度:122°C
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有一些茶友一天到晚都在喝茶,认为喝茶的同时也是在喝水。而且比起白开水的寡淡无味,茶水清香又养生,因此每天都“以茶代水”。
那么,茶到底能不能当水喝呢?现在,就跟着小薇学习一下吧!
先上答案:茶不能当水喝!
水含有极微量的元素成分,能帮助身体新陈代谢,将体内的废物排出。而茶水不仅含有水的微量元素,同时还含有氨基酸、生物碱、茶多酚等物质,所以说,适量喝茶对身体还是有好处的。
但如果把茶当水喝,每日摄入的茶含量过多,可能好处会变成坏处。
1、引起肠胃不适,导致胃病
茶中包含的茶多酚能加速肠胃蠕动,过量摄入会刺激胃黏膜,使得胃酸大量分泌,引起肠胃不适,导致胃病等。
2、引起失眠头痛
茶叶当中含有的生物碱,摄入过多会对神经造成刺激,导致心跳加快、心律不齐,引起失眠、头痛。
3、容易加重肾脏负担
茶水利尿,过量喝茶会促使频繁排尿,从而加重肾脏负担。
所以,喝茶再好也不能完全代替喝水哦~
用喝茶代替喝水,对身体健康会有影响,那么一天喝多少茶才是科学健康的呢?
根据人体对茶叶中保健成分和营养成分的合理需求,并考虑人体对水分的需求,不同人群的喝茶建议,小薇帮大家整理好啦:
一个健康的成年人
每天茶水饮用量,大概在600ml左右即可;150ml水最多泡3g茶叶,茶叶每天不超过12g。中老年人(50岁以上,尤其是已过60岁老年人,喝茶应以清淡为主)
每天茶水饮用量,大概在400ml左右即可;200ml水最多泡3g茶叶,茶叶每天不超过10g。孕妇
茶叶中的茶碱等成分会影响到胎儿的神经系统发育,建议孕期的妈妈们尽量不喝茶。儿童
儿童不建议喝茶,尤其是浓茶。因为过浓的茶水中,过量的咖啡因会使心动过速,会带来过分的刺激。除了每天饮茶要适量外,喝茶的浓度也很重要,茶水不能过浓,也不能过淡。
浓茶喝多了,摄入的咖啡因、多酚类物质和茶碱物质也会增多,这样容易引起心动过速、心律不齐、血压增高等不适,同时还会加重肾脏负担。
而太淡的茶不但喝不出茶的香味,还会让营养大打折扣。
那怎么样才能泡出浓淡适宜又健康的茶呢?小薇为大家整理了这份超实用的不同茶叶冲泡方法:
(△建议收藏)
小薇总结下,喝茶不能替代水,饮茶也要有适量,选对适合自己的茶,才能放心喝~
喜欢喝茶的小伙伴们,这些喝茶的技巧和注意事项,你们都掌握了吗?你一天喝多少茶?喜欢喝什么茶呢?一起来和小薇聊一聊吧~
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