EPIDEMIC PRevention

防疫

提

醒

戴口罩勤洗手 多通风

勤消毒少出门不聚集

每晚辗转反侧，夜不能寐？

想要拥抱“沾枕头”就着的快乐么？

小编带你去找啊！

什么是失眠

失眠表现：入睡困难，入睡时间超过30分钟；

睡眠质量：睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；

总睡眠时间：总睡眠时间减少，通常少于6小时。

失眠的5种类型

入睡困难：需要在床上，酝酿很久才能睡着

似睡非睡：睡眠浅，多梦，起床时感觉很累

睡眠时间特别短：可能晚上11-12点刚睡着，然后三四点醒来后就再也睡不着了

时睡时醒：这类人一个晚上能醒来几次但还能再接着睡

整晚睡不着

缓解失眠的小窍门

音乐助眠，中国人民解放军第 302 医院的研究表明，听音乐或边听音乐边锻炼能够提高睡眠效率。

似睡非睡：睡眠浅，多梦，起床时感觉很累

运动助眠，睡前的运动可以减少浅睡眠，增加深睡眠、睡眠连续性和睡眠效率，也就是能够一觉睡到天明。但是如果运动时间过长或强度较大，有可能会减少睡眠时间。

饮茶助眠：山西药茶枣仁葚合茶，酸枣仁、桑葚、莲子、百合、大枣...配伍而成，口味自然，香醇回甘！不加糖，更健康！据悉，我们古代的中医开安神的药方，百合和枣仁都是两味必不可少的药剂哦~：这类人一个晚上能醒来几次但还能再接着睡

山西药茶，

助你实现睡眠自由！

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