原标题：被列入“黑名单”的早餐，茶叶蛋在榜，位列榜首的，偷懒的都喜欢

一日之计在于晨，而胃停止运作后的第一顿就是早餐。早餐为始，因此早餐吃得好，为开启一天的工作和学习而获取到足够的能量，就变得格外重要。

如今随着生活水平的提高，早餐也是丰富多样的，更有不少人，花样百出的在朋友圈晒各种早餐。但同时，也有人因为吃错了早餐，而影响到食物消化功能，看似平平无奇的早餐，其实也隐藏着很多不好的因素，大家一定要学会避开。

人们常吃的几种早餐已经被列入了“黑名单”，如果你的胃不算健康，快来看看都有哪些食物入榜。

第五位：茶叶蛋

前几年，台湾综艺有这么一种说法，茶叶蛋是人们生活水平很高才会食用的食物，然而大多数的大陆人们却依旧吃不起茶叶蛋。当然，这个说法是荒谬的，但是茶叶蛋，对胃的伤害，你可能不知道！

茶叶蛋中的茶叶含有生物酸碱成分，在烧煮时会渗透到鸡蛋里，与鸡蛋中的铁元素结合。这种结合体，对胃有很大的刺激性。

第四位：咸菜

小咸菜属于高盐食物，过多食用的话，就会导致盐分摄入超标，不仅会导致肠胃黏膜受损，诱发胃炎等疾病的困扰。

第三位：隔夜菜

反复加热的隔夜菜不仅营养流失严重，还很容易生成很多的亚硝酸盐以及一些致癌物质，尤其是隔夜青菜，会夹带有很多病菌和微生物，危害胃部健康。

第二位：刚出炉油条、煎饼

路边常有些早餐车，常见的油条、鸡蛋灌饼、手抓饼等食物，都是大家偏好的。不仅如此，还有人偏爱加些咸菜甚至辣条。高油煎炸的早餐，已经辛辣的食物，对胃都会有影响。

人的胃部有一层胶内的黏膜，如果食物温度过高会将黏膜烫伤诱发炎症，反反复复更容易导致胃黏膜损伤。

第一位：泡饭

很多南方人，或者是徒省事的人，喜欢把头天的米饭，放点开水迅速煮着吃。一般情况下还好，如果碰上徒省事的人，直接用开水冲泡，加上生活不规律或是随着年龄逐渐增大，胃肠道功能开始下降时，仍在吃泡饭会加剧胃的磨损，从而引发胃病。

看来选对早餐，对胃的健康，也起着至关重要的作用。一旦因为认知不够清晰，选择伤胃的早餐，那么反而会得不偿失。

当肠胃受伤之后，身体会释放出一些信号，要懂得辨认，及时调理。

胃不好的6大表现，占2个，理应重视了

1、经常放屁、腹胀

2、口苦唇干、口臭

3、经常打嗝、反酸

4、大便发黑、便秘

5、消化不良、恶心

6、食欲不振、厌食

养胃并非一个简单的过程，就行坚持吃健康的早餐一样，需要自制力。但是能够坚持下来的人，肠胃功能都不会太差。只有把肠胃养好，身体才会健康。

从现在开始养成4个习惯，助你养出好胃。

1、好好吃早餐

早餐是养胃的好时机，要养成吃早餐的好习惯，还要把早餐吃好。早上可以多吃一些温和营养的东西，选择牛奶、小米粥、燕麦粥、鸡蛋、面包、西兰花等优质的早餐为佳。

2、多喝茶

《千金翼方》中记载了一个养胃的配方，把猴头菇、丁香、沙棘、栀子、佛手、山药、茯苓这些食材搭配在一起，泡在水中饮用，能温和滋润胃部，长期饮用，能使胃越来越健康。

猴头菇：猴头菇对胃非常有好处，有助于胃粘膜的修复，能使胃虚弱得到改善，此外，还能改善胃炎和胃溃疡等疾病。

丁香：丁香有健胃养胃的功效，能够缓解胃受损所引起的胃痛、胃胀和消化不良等。

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3、多锻炼和按摩腹部

适当的运动有利于增强人体的免疫力，从而能在一定程度上避免外部的细菌和病毒侵入胃部、损害胃健康和胃功能。

可以多做一些有氧运动，比如跑步、游泳、快走等。同时，经常的按揉中脘穴能和胃健脾，消化不良，脾胃虚弱的人都适合按揉中脘。

4、充足睡眠

睡眠不充足是非常伤身的，要养成不熬夜、早睡早起、保证充足睡眠的习惯，这有利于胃部得到充分的修复，能够提高胃功能，利于胃健康。

重阳节后，气温明显下降，胃，对于“温度”非常敏感，既怕寒，又怕热，喜欢温热。这个季节，一定要养好胃，暖好胃。返回搜狐，查看更多

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