大家好，我是九姑娘~

上周和大家分享了减肥要怎么喝咖啡，然后评论区有童鞋说：

既然不喜欢的话就别勉强了，毕竟减肥饮料还是蛮多的，茶就是其中之一。

很多人都听过荷叶茶、决明子茶能减脂？那么是真的吗？

九特意委托记者小姐姐请教了北京中医药大学亚健康科副主任医师赵欣医生，她表示，部分茶饮的确可以帮助减肥，但必须分清体质！

受访专家：

北京中医药大学

亚健康科副主任医师赵欣

荷叶茶，不是所有人都能喝

夏天出汗量大，消耗量大，同时天气炎热，胃口不太好，一般情况下人都会在这个季节瘦一点，这种减肥是顺其自然。而茶饮可以进一步助攻，加快减肥瘦身的节奏。

赵欣医生强调，一部分茶饮的确有减肥功效，但站在医生角度来说，什么样的体质开什么处方，选择减肥茶饮也要根据自身证型选择合适的茶饮。

以荷叶茶和决明子茶为例，这两种茶比较适合偏热证的人群，这类人往往喜欢吃肥甘厚味，从舌头上看，舌体发红，舌苔黄厚，喝这两种茶饮有宽腹消脂的功效。

但如果这个人脾气虚，就不可以使用荷叶茶或决明子茶了，而应该换健脾祛湿的方子。

怎么分辨自身体质呢？

分辨自身体质并不是一件容易的事情，赵欣医生介绍了一些简单的方法：

偏寒体质的人往往畏寒怕冷，对什么东西不感兴趣，舌头是胖的，有齿痕，舌头比较淡，舌苔是白的。白腻苔。

热性体质的人，则怕热，舌头是红的，舌苔是黄腻的。

如果实在搞不清楚复杂的证型或体质，最好到医院请专业医师来帮忙判断，开出相应的茶饮处方。

九的建议是尽量到三甲医院中医科挂号，相对靠谱些，街边美容院甚至微商在线看图辨体质就太不靠谱了。

夏天养生减肥，试试5个茶饮方~

夏季出汗多，补水至关重要，单纯喝白水味道寡淡，而喝茶饮，在补水的同时，还能起到益气生津、收敛、减肥等养生作用。

一起来看看赵欣医生推荐的5种夏季茶饮方吧！

1

解暑

如果想要解暑，柠檬薄荷茶、乌梅山楂茶等酸甜清凉的茶饮是不错的选择。

PS：煮乌梅山楂茶的时候，糖要少放一点~

2

心火旺盛

如果心火比较旺盛，可以喝淡竹叶茶。有些人可能觉得淡竹叶味道比较清淡，可以加入绿茶改善口感。

3

脘腹胀满

如果脘腹胀满，可以选择荷叶冬瓜皮茶。

4

出汗严重

如果出汗很严重，可以使用太子参、五味子、麦冬等益气养阴的材料制作茶饮，帮助收敛。

5

润肺养阴

豆汤也是夏日不错的茶饮选择，如最常见的绿豆汤，在其中加入银耳百合，还有润肺养阴的作用。

如果因为出汗心慌，还能在豆汤中加入小麦或大麦一起煮，有养心的作用~

煮出抗氧化能力高的绿豆汤Tips：

1

别煮太久，煮沸以后再煮上十多分钟就够啦。这不是鸡汤，经不起你老熬的。

2

别用敞口锅煮，煮沸翻滚的同时绿豆汤会和更多的空气接触，促使它氧化。

3

别放太多糖，毕竟你在减肥呢！

这些茶饮最好当时做当时喝，如果放在冰箱里冷藏，不要拿出来直接喝。夏季虽然外部环境很热，但身体实际上是消耗的状态，贪凉很容易造成腹泻等。

-end-

看看本周减肥er都推荐什么?

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