随着生活水平提高同时亚健康横行，人们对养生有了猎奇意识，因此在日常生活上十分关注细节。

食补大于药补，通过食品滋补身体，我会有着独特见解，尤其茶文化便是中间环节之一。

我国发现茶并利用茶已有4000多年历史，深受男女老少青睐，作为畅销饮品之一，养生功效突出。

但很多养生专家认为喝茶反而不利于身体健康，很容易导致骨质流失，出现骨质疏松，肾功衰竭。那么问题来了，喝茶与喝水哪一类更健康？

水在人体的生理作用主要有：

1、帮助消化：我们日常所吃的食物，须经牙齿的咀嚼和唾液的润湿，经食道到肠胃，才能完全消化而被吸收，这些过程都需要水分来帮助；如果缺少了水，消化功能便无法完成。

2、排泄废物：食物经消化和吸收以后所剩余的残渣废物，必须经由汗、呼吸和大小便来排出体外，排泄方法虽有不同，都需水分帮助才能顺利进行。

3、润滑关节：人体的关节如果没有润滑液，骨与骨之间发生摩擦就会活动不灵活，水就是关节润滑液的来源。

4、平衡体温：水与体温的关系非常密切，天冷时，血管收缩，血液流到皮肤的量减少，水分也不容易排出，体温才能保持平衡。

5、维持细胞：人体是由无数的细胞组成，这些细胞的成分大部分是水，只有水才能维持皮肤的新陈代谢。

6、淋巴和血液：运送养份、排泄废物以及循环工作，都是靠水来推动，人体各部分的活动和每一个器官的新陈代谢，也需要水来维持。

白开水是最健康的饮品吗？

白开水又名凉白开、冻滚水，是平常生活中人们喝得最多的食用水，它清淡无味，极其普通，但对人体的生理机理具有很重要的调理作用。

排毒养颜，润肠通便

尤其是早晨，入夜后，睡眠中通过皮肤和尿液呼吸，消耗体内大量水分。

此时喝一杯白开水，可以补充体内新陈代谢中流失的水分，排毒养颜，滋润皮肤，帮助清理肠胃，排除体内毒素、垃圾、废物，润滑肠道，软化排泄物，刺激胃肠蠕动，促进排便，可以有效预防和缓解便秘症状。

安全减肥，绿色健康

喝白开水可以帮助你减肥，早上起床喝白开水可以加速肠胃蠕动和代谢产物的排出，况且饭前喝白开水可以缓解饥饿感，减少食量，对减肥很有帮助。

巧治疾病，提升免疫

另外，喝白开水可以增强抵抗力，煮沸的开水自然冷却到20至25度，最容易穿透细胞膜，促进新陈代谢，增加血液中蛋白质的含量，增强免疫功能，有助于预防感冒和咽喉炎。

防治心脑血管病的发生

开水对健康无害，对于中老年人来说，不仅可以稀释血液，降低血液粘度，促进血液循环，还可以降低血栓形成的风险，防止心脏病“高峰期”心脑血管疾病的发生。

喝茶水能养生吗？

茶叶是天然的植物饮料，不仅作用多，用途也很广泛。

茶叶当中富含多种物质，例如咖啡碱、单宁、茶多酚、蛋白质、碳水化合物、游离氨基酸、叶绿素、胡萝卜素、芳香油、酶、维生素a原、维生素b、维生素c、维生素e、维生素p以及无机盐、微量元素等400多种成分，具有调节生理功能，发挥多方面的保健和药理作。

因而，喝茶是能够养生的。

注意茶要泡对、喝对才养生，泡茶要控制好茶水比例，不能太浓，淡茶益于养生。冲泡绿茶时，水温以80℃为宜，2~3分钟就好，3克绿茶冲水150毫升，浓淡最适中。

而黄茶、白茶的冲泡方法与绿茶相似。而红茶最好用沸水冲，还要多泡一会，以5分钟为宜，有助于红茶内黄酮类保健物质的溶出，香气更浓，保健效果也更好。

其次，乌龙茶也喜欢沸水，泡茶用量相对较多，以紫砂壶为例，需要半壶茶半壶水，可冲泡5~6次。

最后，以普洱茶为代表的黑茶需要洗茶，第一次冲泡前，要用开水浸泡10秒，倒掉后再正式冲泡，这样做可以滤去杂质，让茶味更香醇。

哪种方式更健康？

总的来说，喝水、喝茶都对身体起到很大的好处，但后者需注意摄入量，日常多喝水，少饮茶，两者结合，养生效果更好。

你觉得呢？