Elmets CA，Singh D，Tubesing K，Matsui M，Katiyar S，Mukhtar H.《绿茶多酚对紫外线伤害的皮肤光保护作用》[J]J Am Acad Dermatol。2001年3月; 44（3）：425-32。

背景：在动物模型中，绿茶提取物已被证明在减少过度暴露于紫外线（UV）辐射对人类健康的不良影响方面非常有效。

目的：评估绿茶中的多酚对急性紫外线损伤的影响。

方法：用绿茶提取物或其成分之一处理正常志愿者的皮肤区域。30分钟后，将处理过的部位暴露于2次最小红斑剂量的模拟太阳辐射中。临床检测受紫外线照射后的皮肤，组织学检查是否存在晒伤细胞或朗格汉斯细胞分布，或生物化学检查紫外线诱导的DNA损伤。

结果：在组织学检查中，用绿茶提取物处理的皮肤减少了晒伤细胞的数量并且保护表皮朗格汉斯细胞免受紫外线损伤。绿茶提取物还减少了紫外线辐射后形成的DNA损伤。

结论：绿茶的多酚提取物是防止皮肤晒伤的有效化学试剂，因此可用作光保护的天然替代品。

茶叶中含有儿茶素，儿茶素是一种类黄酮抗氧化剂。它的抗氧化能力可以有效消炎并改善血液循环，同时可以对抗使皮肤老化的自由基。绿茶中的多酚提取物可以用来防晒。

所以，绿茶实际上是可以帮助我们来保持皮肤年轻和活力的。

但是！茶是我们普通人摄入咖啡因最主要的来源之一。根据美国食品药品管理局（FDA）的建议，成年人每天摄入的咖啡因含量应低于400毫克。

根据实验证明，平均一杯茶水中含有约25〜100毫克咖啡因。所以我们每天最多可以喝4杯茶水，超过这个量，可能就会引起偏头痛、紧张、尿频、失眠等问题。

附上各类茶中咖啡因含量表。

数据来源：

隆学庆. 几种茶叶中咖啡因含量的测定[D]青海.青海民族大学.2014

另外，茶中的单宁可能会导致身体无法吸收铁元素。如果本身是贫血或缺铁，还是少喝茶吧。茶中的单宁也会使牙齿发黄，所以在喝完茶之后，记得漱口，如果可以，还是刷刷牙为妙。

还有实验研究了绿茶和白茶提取物是否在防晒方面有明显差别。实验表明，局部应用绿茶和白茶提取物都可以防止紫外线对皮肤免疫的不利影响。两种茶提取物所提供的保护水平没有显着差异。

但也有实验证明白茶比绿茶多一些更有效的抗氧化剂。红茶中儿茶素的含量比绿茶低得多，但其他类黄酮含量较高，如槲皮素，茶黄素和山奈酚。

目前而言，大多数含有茶提取物的药妆都尚未在对照临床试验中进行测试。而茶多酚的浓度也一直未在护肤品领域里达到统一和标准化。因此，一些产品可能没有效果或效果一般。

我们通常认为，百分之五的绿茶提取物或多酚在90％范围内是有效的。

以上实验均为茶提取物。并不建议大家直接用茶水洗脸、用茶叶包敷脸等等。

首先，茶叶中含有维生素C，维生素C被证明确实能够淡化黑色素，但是茶包中的维生素C并没有经过特别处理，不耐热，容易被破坏，外敷茶包时依靠里面的维生素C淡化眼圈并不现实。

茶包改善眼睛浮肿在一定程度上依赖于物理因素，在眼睛浮肿冰敷有助于减轻浮肿，热敷能改善眼周的血液循环，但眼周区域皮肤比较薄，茶叶中含有的成分如儿茶素、茶叶碱等浓度过高时会对皮肤形成一定的刺激，频繁使用有可能会适得其反。

我非常能理解长痘痘的心情，我个人而言从青春期长痘开始，从无所畏惧，到越来越严重，甚至有烂脸的情况出现。皮肤不好对每一个人来说都是痛点，我也深深检讨自己曾经的生活，爱吃甜的，辣的，不忌口，乱涂护肤品，化妆品。后来为了遮住痘痘,又跟刮大白一样 层一层堆粉底、遮暇、散粉。导致恶性循环。那时候也是就图快，去医院拿药，吃的抹的都有，恨不得把所有别人说能祛痘的产品都用一遍，当时最大的愿望就是一夜醒来痘痘都不见了。中西结合，加上饮食控制，结果并没有什么用。开始坚持每天喝茶也不是最开始接触茶的时候，大概是接触茶的第二年。一开始也不是抱着为皮肤好的目的去喝的，但是慢慢喝起来，开始用心学习每种茶，整个人变得心态特别好，每天沉浸在茶中，感觉压力也没那么大，喝茶是一种生活习惯，不是喝药，每天煮水，开茶，泡茶，品茶，会不经意的让你的生活变得很规律，开始对自己的生活有一些选择，奶茶不再喝了，适当减少糖的摄入量，吃重口味的饭菜后，会习惯性泡些普洱、白茶或者绿茶。

但是每个人的体质不一样，皮肤的问题，是受多方面影响的。想不长痘痘，麻烦先戒掉熬夜、夜宵、过度的护肤品化妆品。

茶叶的内含物质有一定的保健作用和药理作用，有一些作用就是针对皮肤保健的，像最熟悉的就是茶多酚，茶多酚能够清除细胞表面的自由基，有抗衰老，预防细胞发生癌变的作用。具、还有茶叶中的咖啡碱可以兴奋神经中枢，维生素C也有抗氧化和美白的作用。

不同茶类的内含物质含量是有差异的，如绿茶含有丰富的茶多酚，而红茶中含有比较多的咖啡碱。茶的作用往往是利大于弊，所以可以放心。

虽然说喝茶有利于改善肤质，但也要持之以恒，不要企图喝了一杯茶就会变得白白嫩嫩，这不可能。皮肤的改善，是要靠一点一滴的量变积累起来的。