在《奇葩说》里罗振宇曾一语惊人：“你还真以为工作和生活还能分开呢？

放你五点回家有什么用，你还不是要在微信上工作，这就是我们这代人的命！别挣了！”

年轻人总被“过来人”教育，年轻时候多吃点苦，就能换来想要的生活。

可是，当一个个年轻人因为过劳而消耗掉自己的身体健康时，又该怎么办呢？

面对“996”的工作，超负荷运转、工作压力山大、身体已成亚健康态势……

或许你改变不了工作现状，但可以从保养和饮食上去改善，比如，日常一杯茶就能救你的命！

01、调节体质从茶开始

现代科学显示，茶叶中蕴含量丰富的茶多酚，对人体具有极佳的正向作用。

国内外大量研究表明，茶多酚具有增强人体抵抗力、抗氧化、防癌以及延缓动脉粥样硬化等多种天然生物活性。

人在生命代谢过程中产生的有害自由基，会受到茶多酚的抑制并被排出体外，同时人体免疫力将被提高。

瑞典卡罗林斯卡医学院（Karolinska Institute）的研究表示，女性喝茶越多，患卵巢癌的概率越低。

英美科学家在《过敏与临床免疫学》杂志报告称，茶中的多酚类化合物EGCG可以有效阻止艾滋病病毒在人体内的传播，一经免疫，艾滋病病毒将没有机会靠近。

而抗氧化试验证实，一杯茶，300毫升，它的抗氧化功能相当于一瓶半红葡萄酒，相当于12瓶白葡萄酒，相当于12杯啤酒，相当于4个苹果，相当于5只洋葱，相当于7杯鲜橙汁。

有意识地喝茶，能明显改善体质；再加上有规律的生活习惯、适当的运动量和一个好心情，生成健康体质就是水到渠成的事。

02、健康生活，定制喝茶方案

健康，需要从现在开始。而最容易做到的开始，就是在每天的“八杯水”中，加一杯茶。

每天坚持，慢慢地，你会发现身体越来越轻盈，生活状态也越来越乐活。

当然，如果你要更精确的管理，那么你一定需要下面的具体建议：

胃不舒服，饭点不饿，睡前嘴馋

建议茶类：熟普洱 陈皮

建议依据：改善肠道菌群环境

如果每天该吃吃，不该吃绝不吃，适当帮助消化，小胃不会和你闹别扭。

据《中药材炮制通则》记录，陈皮可以理气调中，可用于脾胃气滞和脘腹胀满。

而熟普洱茶，在茶圈的成名战中，胜在“改善肠道菌群环境”。

泡一杯熟普，加几块陈皮，拿下冷艳的胃。

身体开始疲累，马上又要“长时间待机”

建议茶类：岩茶，如大红袍

建议依据：消除疲劳，增加愉悦感

一天的高强度工作，再加上前几天加班欠下的瞌睡，身体已经亮起“不给休息就罢工”的指示灯。这个时候，还要加班？

喝杯岩茶，哄哄闹脾气的身体吧。岩茶可以提高机体对负荷的适应性，达到抗疲劳的效果。

并且对长时间加班熬夜上火而引起的口腔溃疡也有抑制作用。

长期对着电脑，眼睛酸涩，皮肤发黄发干

建议茶类：绿茶，如太平猴魁、西湖龙井等

建议依据：绿茶内含的丰富茶多酚，能有效抵抗电脑辐射

长期对着电脑工作，“20岁的少女心”也会衰老成“40岁的大妈样”，脸起皱了，手粗糙了，身体干了，你要对着镜子默哀吗？绝对不行。

在加班时，女士尤其能感觉皮肤的状态变化。

卖力用心的工作，难道要搭上青春美好容颜吗？这个时候不妨来一杯上好绿茶。

绿茶内丰富的茶多酚，以及大量的活性物质，能明显抗氧化抗辐射，延缓衰老。

泡过后的叶底，可以顺势当面膜和手膜，边工作边敷。一杯绿茶，拿下时光。

代谢情况不好造成的局部肥胖

茶类建议：黑茶，如普洱、六堡

建议依据：让利尿茶类改善水肿和油脂

上半身玲珑小巧，但是站起来，下半身却大了一围。

常见原因是上班族久坐，没有活动造成下肢水肿，体重甚至可增加达1公斤以上。

非疾病引起的水肿，多半因体内循环不好，尤其以下肢居多。

在改善作息饮食结构和适量运动的情况下，通过喝黑茶有利于排尿，促进代谢。

黑茶中含黄酮醇类及苷类化合物，能利尿，抑制肾小管再吸收，促进氟化物排泄。

同时对心脏性水肿、肝脏性水肿和妊娠生水肿都有缓解作用。

提笔忘字，记忆不好

茶类建议：红茶，如滇红、祁红等

建议依据：减缓“记忆因子”的衰减速度

口头应下的事情转身就忘了？这是身体的弦绷紧了，脑子也绷着。身体已经拉响了衰老的红灯。

英国纽卡斯尔大学药用植物研究中心的埃德·奥凯洛博士和同事在《植物疗法研究》上发表文章说。

他们发现喝红茶可以防止记忆衰退。随着年龄增长，记忆力的减退与乙酰胆碱水平降低有关。

而喝茶，可以阻止一种酶的合成，而这种酶会破坏乙酰胆碱。

所以，请放松，把压力一件一件解决。泡杯红茶，办公室转一圈，把以前忘记的事情全补齐了。

精神紧张，不容易入睡

茶类建议：老普洱生茶、老白茶

建议依据：温暖、舒缓身体，镇静

高负荷的工作量，到了半夜才把事情做完，一直很难放松，躺在床上也很难睡着；或者睡着了，也比较浅，一晚上的梦,来杯老茶吧。

老茶经过陈放之后，其多酚类物质不断的氧化，转化为更高含量的黄酮、茶氨酸等成分。

研究表明，老茶中富含的黄酮具有降血脂、降血压、抗氧化等功效。

其中茶氨酸具有保护神经、镇静、调节情绪、抗疲劳等功能，从而达到舒缓神经，消除神经紧张的作用。

工作压力大导致的心情烦闷，焦虑

茶类建议：花茶，如茉莉花茶

建议依据：香氛舒缓，放松身体

别对着工作焦虑烦闷，头脑累了泡杯花茶吧。

据科学博客圈《茶多酚研究信息分析报告》，“喝茶会让人莫名地开心。

茶中的氨基酸会促进多巴胺的大量分泌，这主导了人体的愉悦感和性欲等物质。喝茶让人不由地开心。”

而花茶蕴含的天然花香氛，自然舒爽，同时能舒肝减郁。所以喝花茶是散陈气，解郁气的上佳选择。

一杯茶，也许不能立竿见影，但这起码是一个好的开始。

正如茨威格所说：“一个人年轻的时候，总以为疾病和死神只会光顾别人。”在悲剧发生之前，每个人都以为自己离这种事很远。

对于过劳的人群来说，或许你意识不到，现在的你正在通过透支健康的方式来换取看似丰厚的收入，而多年以后你需要付出更多的成本，却不一定能换回健康。

如果希望能有效地实现健康与薪酬收入的平衡，那不如从每天喝的一杯茶开始。

喝出健康体质，改变生活方式，打造一种乐活生活。

喝茶有益健康，茶可益寿延年，这是中国人最古老最朴素的日常生活经验。

茶，也是中国贡献给全世界的健康礼物。

END