二、蔬菜篇

蔬菜是人们每天必不可少的食物，它们的特点是含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。这些营养素对糖尿病人是非常重要的。

1、秋葵

近几年研究发现，秋葵中的“异槲皮素”能够阻断负责分解淀粉给人体吸收的“双醣酶”蛋白作用，是秋葵降糖的一种机制。

2、苦瓜

苦瓜因性味苦寒而得名，别看苦瓜长着一张皱巴巴的脸，其维生素c的含量却高居各种瓜类之首。

此外，苦瓜还是一种不可多得的降糖佳品，素有“植物胰岛素”之称。药理研究发现，苦瓜中所含的苦瓜甙和类似胰岛素的物质，具有良好的降糖作用。

（图片源自网络 侵权联系删除）

3、紫菜

紫菜中含有丰富的紫菜多糖、紫菜多糖能明显降低空腹血糖，糖尿病患者在平时可以多喝紫菜汤辅助降低血糖。

4、菠菜

菠菜中含有一种胰岛素的物质，其作用与胰岛素非常相似，能够使血糖保持稳定，有利于糖尿病患者的血糖控制。

5、莴苣

莴苣含有较丰富的烟酸，烟酸是胰岛素激活剂，经常食用对于防治糖尿病大有裨益。此外莴苣可刺激胃肠蠕动，对糖尿病引起的便秘有辅助治疗作用。

三、水果

水果虽然都含糖，但糖尿病人还得经常吃一些含糖量低的水果，因为水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质，这些对糖尿病人也是必须的。

1、火龙果

锌为体内胰岛素成分之一，而火龙果内锌含量高。科学家们认为火龙果可以辅助降血糖，大概是它富含锌的缘故。建议糖尿病患者可以吃点火龙果。

2、苹果

苹果中含有的糖分在人体内吸收的缓慢而均匀，所以糖尿病患者可以适当吃些苹果，对于降低血糖还是比较有好处的。

3、李子

李子中还含有番茄红素，它能减轻由体内过氧化物引起的对淋巴细胞DNA的氧化损害，并可减缓动脉粥样硬化的形成。同时，李子含糖量低，不会引起血糖升高。

四、茶

1、牛蒡茶

黄金牛蒡茶的营养成分有助于维持人体平衡、调节人体功能，对防癌起着重要的作用，同时它还可以改善血糖，有降血糖的作用。

2、罗布麻茶

泡水为弱碱性，有助于调节身体酸、碱平衡度，有效防癌。还有很好的预防心血管病、降血压、降血脂、降血糖的作用。

3、苦丁茶

小叶苦丁它能双向调节机体代谢，增强人体免疫功能，对降低血糖有一定作用。

（图片源自网络 侵权联系删除）

知道了引起糖尿病并发症的原因，也明白了吃好四类食物的重要性，你还犹豫什么呢？预防大于治疗，有效预防糖尿病及并发症，从改变生活方式开始，只有健康才能让生活更美好！

润邦甄选

·END·

免责声明：本文来自腾讯新闻客户端创作者，不代表腾讯网的观点和立场。