水是生命之源，人体内有60%~70%的水分，中国居民膳食指南建议：健康的成年人每天要饮用1200~2000毫升左右的水分，只有保证充足饮水才能维持机体的正常运转，体内水分充足为身体健康带来帮助。

水分进入人体之后可以帮助机体进行基础代谢，在养生圈子里有一句话：人可以三天不吃任何食物，但却不能两天不喝水。由此我们可以看出水对于身体健康的重要性。

当代人追求高品质的生活，通过各种各样的方法来保养身体，那么长时间喝茶的人与喝水的人相比，谁的身体更健康呢？这个问题或许值得每个人深思。

养生保健风潮盛行开来，多数人通过运动健身、食疗养生的方法来达到养生保健的目的，延年益寿，其中就包括喝茶。

茶文化在我国有着3000年的悠久历史，一直是潮流饮品，备受人们的喜爱，特别是那些退休后每天闲赋在家的老年人，不管是出门下棋还是在家看电视，都会在手边准备一壶茶水，有事没事喝两口，一方面是提神，另一方面认为可以达到养生保健的效果。

01

人体一天需要多少水？

一般来说，正常的维持机体运转所需要的水量是2500毫升，这些水进入人体主要通过三种形式：一种是直接饮用水，二是食物中的水分，三是机体自身代谢所产生的水，第3种是最少的，

我国居民膳食指南建议：在未大量出汗和环境湿度适宜的情况下，每日饮水量应为6~8倍，一次性纸杯就是一杯的量大约为200毫升，如此计算下来应该是1200~2500毫升左右。

直接饮水量最好计算，食物中的水计算起来比较复杂，像蔬菜、水果、米饭，还有馒头的含水量较为丰富。

一般来说蔬菜的含水量在90%以上，水果的含水量在85%~90%左右，米饭的含水量约在65%左右，新鲜的瘦肉和鱼虾含水量在7%左右，因此大家可以根据自己的日一日三餐来精确的计算出每日的饮水量多少。

总而言之，即便有特殊情况，也得遵循每日饮水量不得少于1000毫升，多数情况下不宜超过3000毫升，尿毒症、心脏衰竭患者要严格控制好饮水量，痛风、肾结石患者需要在医生的建议下多喝水，及时补充水分。

02

人为什么要喝白开水？

营养学家从营养学观点来看，任何含糖的饮品或机能性饮料都不如白开水对身体的健康有益。白开水进入人体之后可立即进行代谢过滤、调节体温，输送养分及清洁身体内部的功能，相关专家还还呼吁推广“喝白开水运动”。

相关专家发现：煮沸后自然冷却的凉白开最容易透过细胞膜促进新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量，增进机体免疫功能，提高机体抗病能力。

长时间坚持喝凉白开水的人体内脱氢酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不容易产生疲劳感。

白开水中含有丰富的钙元素、铁元素、铜元素、镁元素等多种矿物质，有利于身体健康，喝白开水可以加快进行清洁有助于人体皮肤补水清洁，对皮肤有很好的滋养作用，而且喝白开水可以润喉、生津止渴，适合讲话过多、口干舌燥的人喝，有一定的缓解作用。

白开水能够促进肠胃蠕动，减少垃圾毒素在人体里的堆积，有防癌抗癌的功效。

03

喝茶，身体会收获哪些好处？

一个人在日常生活中坚持喝茶，对身体有很多益处。

首先，喝茶可以有效预防老年人白内障的发生，并且可以有效抑制体内癌细胞的生长。

其次，坚持喝茶可以提神醒脑，活跃精神，让你的精神状态变得更加灵活。

再次，长期喝茶可以有效预防肝硬化以及高血压疾病的出现。

最后，一个人长期坚持喝茶可以抗衰老，达到美容养颜的效果，促进新陈代谢，让你的青春永存。

总的来说，在生活中如果长期坚持喝茶对身体有很多好处，茶叶会慢慢清洁体内堆积的垃圾，促进血液循环，帮助你拥有健康的身体。

不过喝茶不正确也会给身体带来好处。若一直不限量的饮茶，而且喝过量浓茶，会加重人体肾脏代谢负担，诱发肾功能下降，从而引起全身浮肿。

脾胃虚寒的人长时间喝茶，会产生恶心和反酸，以及腹胀等不适感，浓茶会刺激胃肠道不适合，被反复便秘困扰的人喝会加重症状，并且浓茶中的咖啡碱含量过高，睡前喝太多会导致失眠。

04

长期喝白开水与长期喝茶的人相比，谁的身体更健康？医生说出答案

综上所述，喝茶与喝白开水都各有各的优缺点，如果非要选出一个最健康的话，那么营养学家建议大家喝白开水。

白开水是没有任何热量的引体，饮用后既可以为身体补水，又可以提供微量元素，对身体健康而言大有好处。

茶水在我国有着上千年的历史，不同的茶叶有不同的功效，喝茶对身体固然有很多好处，但也是有讲究的，需要注意不能过量浓茶，不建议在睡前饮用。

总而言之，无论是喝茶还是喝水，大家可以根据自己的兴趣爱好、个人需求，各取所需，不必拘泥于条条框框。

05

延伸——4种杯子不宜喝水或喝茶

1、一次性纸杯

一次性纸杯或暗藏致癌物。一次性纸杯在生活中常见，看起来既卫生又方便，其实产品合格率。法得到判断。从环保角度来看，尽可能少用一次性纸杯。

有些纸杯生产厂家为了令一次性纸杯从外观看上去更加白净，加入了大量荧光增白剂，而这种荧光物质可使细胞变异，一旦进入人体就会产生潜在的致癌因素。

2、塑料水杯

塑料水杯最容易藏污纳垢。塑料中常添加有增塑剂，其中含有一些有毒化学物质，用塑料杯装热水开水时，有毒的化学成分稀释到水中，并且塑料的内部微观结构有很多孔隙，容易藏污纳垢，清洗不干净容易滋生细菌。

3、五彩水杯

五彩水杯容易造成重金属。五颜六色的杯子很是吸引人，但是最好别用，鲜艳的颜料中藏着巨大的隐患，尤其是内壁涂有釉。

当杯子中呈入开水，或酸、碱性偏高的饮料时，这些颜料中的铅等有毒重金属元素释放出来溶解在液体中，人们喝了带有化学物品的饮品就会给身体带来危害。

4、金属材质水杯

用金属材质的水杯喝咖啡会溶出，金属材质的杯子，如不锈钢，价格比陶瓷杯子要贵一些。这些金属水杯中含有的金属元素在一般情况下比较稳定，但是在酸性环境下可能会溶出，用于喝咖啡、橙汁等饮品饮料并不是最安全的。

建议喝水杯首选玻璃杯。别以为玻璃杯只是通透好看，在所有材质的杯子里，玻璃杯可是最健康的。

结语：其实不管是喝白开水还是喝茶，都能够有效促进血液循环，大家可以根据个人的喜好来选择。

#夏方养生指南#