原标题：进口枕头十大品牌排行榜中，泰普尔千禧枕让老公的鼾声小了很多

说到打鼾，大概很多人都有一肚子苦要诉，睡到半夜突来一阵“虎啸龙吟”“震天动地”“余音绕梁”……的鼾声，让人恨不得想把对方暴打一顿。不过细究起来，打鼾又不是当事人能做主的，睡姿不对、枕头不对、肥胖、熬夜、缺觉都会让人打鼾，找到打鼾的真正原因并对症下药或许可以得到缓解。像我老公就是一个常年打鼾的人，我帮他尝试了不少办法，包括给他换枕头，发现效果还不错，不愧是我在进口枕头十大品牌排行榜中挑选的东西，今天就来和大家分享一下我家老公的“治”鼾之路。

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打鼾远比我们想象得更可怕，一定要采取措施缓解

被老公的鼾声虐了N年，我本想放任他去，自己只需慢慢“适应”就行。但是有一天看到一条新闻，说比起鼾声如雷，打鼾过程中伴随突发性的暂停更可怕，医学叫法是阻塞性睡眠呼吸暂停，简称OSA，长时间的OSA可造成反复间断性缺氧，缺氧你懂吧，轻点伤害器官、重点诱发心梗，看到这我慌了。

在网上查阅了很多缓解打鼾相关“秘籍”，也咨询了一些医生，也算是有一些收获，跟大家分享一下：

1、先来说说人到底为什么会打鼾？

当人进入深度睡眠后，咽喉的肌肉会放松，此时气道会变得更窄更松软，同时舌头也会向后伸，接下来每一次吸气和呼气时，咽喉部位就会振动，如此鼾声就来了，并且随着气道变得越来越狭窄，振动就会变得更强烈，因而鼾声就会越来越大。

据相关数据显示，有54%的打鼾者是由睡姿不当引起的，当然，还有上面我们提到的睡眠不足、睡眠呼吸暂停症（OSA）等，其他的鼻腔问题、口腔构造也会引起打鼾。

在确认了我老公打鼾主要是睡姿和肥胖问题后，我帮他纠正了一些不良作息之外，还给他尝试过几种行之有效的缓解打鼾的方法，一起来看看。

1、强化减肥，控制体重

有人说，减肥是纠正打鼾的一线疗法，因为超重人群咽喉部位通常会有多余的组织，有研究表明让舌头瘦下来确实可以减少鼾声。我老公本来180斤，现在坚持每天跑步+节食瘦了几十斤，能明显感觉到他的鼾声没有以前那么大了，虽然有时体重会稍有反弹，但是打鼾声并不会因此回到解放前。

2、止鼾手环/止鼾器，影响睡姿

选一个销量不错的止鼾手环，晚上睡觉的时候戴在手上也会有用。

工作原理：止鼾手环具有声音监测和心率监测功能，当心率监测到对方进入睡眠状态时，它的声音监测开始启动，如果呼噜超过一定分贝，它就会通过手环带来短暂的放电（别怕电伤到对方，这个放电相当于平时身体静电那种感觉，一般会有几个档位，选中档就行），这时打呼噜的人就会醒，然后换个角度继续睡，可以起到一定的缓解作用。

Tips：即便一夜被电很多次，我们也不用担心会影响打鼾人的睡眠，你永远不要质疑打鼾人的睡眠质量。

3、选对枕头，帮助侧睡

可能有人会觉得止鼾枕头是智商税，其实选对枕头真的有用。

止鼾原理：止鼾枕头是通过改变枕头的造型（比如中间低，两边高的设计）或是通过充气气囊来抬高枕头的一侧帮助人翻身侧睡，睡在上面，人的头部会自然而然地向侧面倾斜，这样既可以防止舌头向后伸入咽喉部引起气道堵塞，又能让呼吸道拓宽，那么呼吸也就变得顺畅了，从而实现止鼾的效果，这种方法简单高效。

Tips：这种方法的关键，是要挑对止鼾枕头，并且对方睡觉姿势要按套路出牌，所以睡醒了找不到枕头的人请绕道。

进口枕头十大品牌排行榜中，我偏爱泰普尔千禧枕

以上几种方法中，给老公选止鼾枕头是我一直比较痴迷的方法，我从进口枕头十大品牌排行榜中选过不少枕头，比如泰普尔、邓禄普、富安娜的枕头都用个遍。其中，老公最喜欢泰普尔家的千禧枕，是专为打鼾人定制的枕头了。

不同于传统的枕头造型，它采用的是弧形枕边的设计，中间低，两边高，迎合肩颈曲线，老公侧睡的时候可以很好地环抱他的肩颈，一方面缓解肩颈的肌肉疲劳，一方面又能帮助他适应侧睡，缓解打鼾问题。

另外枕头的侧面高度也是严格遵循人体工程学设计的，加上对温度极为敏感的泰普尔材质，脖子下方的空隙总能被枕头填满。自从用了这个枕头，老公晚上打鼾的声音也是越来越小了，至少不会影响到我了，不愧是进口枕头十大品牌排行榜的枕头，果然不是浪得虚名。

关于缓解打鼾的方法分享就到这里了，如果你身边的打鼾人打鼾已经影响到自身的健康了，那还是要及时就医。当然，如果只是常规的睡姿问题或是生活习惯问题，可以尝试以上方法，也可以从进口枕头十大品牌排行榜中去挑选一些好用的止鼾枕头，比如我家的泰普尔千禧枕，让我们真切感受到“泰普尔生活方式”带来的舒适体验，打鼾能改善不少呢。

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