糙米茶一般人群均可食用，尤适于肥胖、胃肠功能障碍、处于亚健康或三高、糖尿病、贫血、便秘等人食用功效更佳，本文姑娘茶网将带大家认识糙米茶的做法和糙米茶的功效对健康的帮助等知识。

糙米：糙米对应的是我们平时做米饭吃的精米而言，指除了外壳之外都保留的全谷粒，即稻米含有皮层、糊粉层和胚芽的米。糙米的蛋白质含量虽然不多，但是蛋白质质量较好，成分里蛋白质质量较好，氨基酸的组成比较完全，身体容易消化吸收，但从入口而言口感较粗，质地紧密，煮起来比较费时。

糙米茶：就是对糙米通过简单的加工后喝的糙米汤水，糙米茶的做法简单，一般家庭都可以自己制作，而糙米茶的功效针对性非常强，据姑娘茶网了解历代不少偏方都有一定比例的糙米茶成分1。

糙米茶的做法：第一步、准备一个平底锅，将糙米直接放入进行翻炒，直到变成金黄色为止。第二步、同时，用另外一个锅煮1500ml左右的水，煮开后，放入炒好的糙米，把火熄掉。第三步、将泡入的糙米放置5分钟。用筛子筛掉糙米，饮用过滤后的水。第四步、再制时，先煮开1500ml水，然后放入第一次使用过的糙米，用小火煮5分钟，过5分钟后，用筛子筛掉糙米，喝剩下的水。

提醒几个关键点：糙米茶的做法主要是在翻炒时要把握好火，用微火不停地搅拌，但力量要温柔些。颜色变黄即可停炒。饮用时，可以把第一次制作的茶和第二次制作的茶混合在一起饮用。

糙米茶的功效：第一、提高我们的免疫功能，摆脱乏力、烦躁、沮丧等亚健康状态；第二、养胃健胃，增强消化系统的吸收功能；第三、促进“三通”：血液通，小便通，大便通；第四、降低血脂和胆固醇，预防高血压等心血管疾病的发生；第五、降血糖、降血脂，改善糖代谢和脂肪代谢；第六、可排除体内过剩的养份及毒素，有助于胰脏分泌胰岛素。

每个人的体质状况不同，每天所需的营养也不同。所以因人而异，因为人体细胞的新陈代谢时间约90～180天，因此至少要喝3～6个月，且遵守一定的量，才能让全身细胞新陈代谢完整，帮助调理体质。

心脏病人一日饮用糙米茶0.8公升以上，20天以后可以见到明显疗效。人如果想要身体健康，新陈代谢的功能一定要顺畅，而糙米茶的三通效果更是健康的保障，糙米茶因含有最丰富的天然植物纤维，有助于排出肠内的宿便，预防大肠、直肠及结肠癌。

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