2017年5月31日是第30个世界无烟日。众所周知，烟草危害健康，并可以导致多种疾病，同时也给公众健康和国民经济的发展产生巨大影响。烟草烟雾中含有7000种化学物质，至少69种是致癌物，吸烟可以导致诸多疾病。WHO为呼应全球《2030年可持续发展议程》并着眼于世界各国经济可持续发展的战略目标，提出2017年世界无烟日主题：“烟草——对发展的威胁”，我国的活动主题是“无烟·健康·发展”。

在世界无烟日，我们倡仪，不仅在今天，更是在平时和日常，从自己做起，与身边朋友同事家人们一起努力，无烟、少烟、控烟、禁烟，为身体健康和空气清新而努力！

在世界无烟日，我们重推文章：《如果一定要抽烟，请多喝茶！》

如果一定要抽烟，请多喝茶。

因为饮茶是减轻吸烟危害的好方法。茶叶中的茶多酚、维生素C等成分对香烟中所含有的各种有害物质具有一定的降解作用。吸烟时饮茶，毒素可随之不断消减，通过代谢物排出体外。

01 ‍喝茶帮助抗癌‍

烟草烟雾中的致癌物质主要有稠环芳烃类、芳香胺类、杂环胺、亚硝胺、甲醛、自由基，等等。甲醛具有强致癌性；自由基是造成基因变异、致癌的重要原因，而香烟是自由基发生剂。

茶叶中的茶黄素类对癌症和肿瘤具有防治作用，有助于将肿瘤遏制在起始阶段，并可以通过促进细胞的凋亡而抑制癌细胞的增值和扩散；茶黄素类还可以抑制自由基的产生。

而有关茶多酚抗癌的性质早有报道，近年来很多对茶多酚抗癌机制的研究也逐渐深入，得出大量的实验、试验结论。目前，抗氧化作用仍被认为是茶叶保健抗癌最重要的机制；另外，茶多酚在癌细胞的各个时期均对其有抑制作用，并且对化学致癌剂如芳香胺类等的致癌物的作用均有抑制。

我们每天只需喝两到三杯茶就能受益于其防癌抗癌的功效。对于常吸烟的人来说，每天适量饮茶，有助于降低吸烟诱发癌症的可能性。

02 喝茶帮助补充维生素C

吸烟会促使人体血清中的维生素C与烟雾中的一氧化碳、亚硝胺、尼古丁、甲醛等氧化致癌物结合，进而转变为无毒化合物或非突变物质排出体外，使维C含量大大减少。

茶叶中维生素C的含量较丰富。一般绿茶维生素C的含量约为250mg/100g，有的绿茶甚至高达500mg/100g。因此，常吸烟的人通过喝茶，可以部分补充维生素C的每日所需量；长期坚持饮绿茶，可以补充由于吸烟造成的维生素C的不足，增强人体的抵抗能力。

03 喝茶帮助除口味

吸烟是引起口臭等口味问题的重要原因之一。

因为烟草燃烧时会释放某些难闻的气味，这种味道会附着在牙齿和口腔黏膜上，抽得越多，气味越重。而且，吸烟会减少唾液分泌、引起口腔干燥，减少了口腔的自洁能力，会加重口臭。

茶叶中含有丰富的叶绿素，其中有种芳香成分，可有效消除吸烟引起的口腔异味。而且，茶多酚具有杀菌抗毒的功能，能阻止细菌繁殖，从而有效抑制口腔细菌，防止口腔异味。

此外，茶多酚能增强口腔黏膜的抵抗力和代谢作用，保护口腔黏膜的完整性，促进口腔黏膜溃疡愈合。

04 喝茶帮助抗辐射

烟草烟雾中含有铅-210、钋-210等放射性物质，会通过呼吸进入人体。据美国马萨诸塞大学医疗中心的约瑟夫·迪法兰赞博士估计，对于那些有烟瘾的人来说，每天抽30支烟，其肺部在一年内得到香烟中放射性物质的辐射量，相当于其皮肤在胸腔X光机上透视了大约300次。所以吸烟会对人体产生一定的辐射污染。

饮茶能有效地阻止茶叶放射性物质侵入人体。茶叶中的儿茶素类物质和脂多糖物质可减轻辐射对人体的危害，对造血功能有显著的保护作用。

05 喝茶帮助护眼

科学研究发现，吸烟正成为危害眼睛健康的大敌。因为香烟是自由基发生剂，人体内自由基作用于眼球的晶状体，便会促发白内障。

多饮茶可以防止白内障。茶叶中的茶多酚具有抗氧化作用，可以帮助抑制人体内产生自由基的氧化反应的发生。另外，茶叶中含有比一般蔬菜和水果都高得多的胡萝卜素。胡萝卜素不仅有防止白内障、保护眼睛的作用，同时还有防癌抗癌、抗尼古丁解烟毒的作用。常抽烟的朋友们，多喝点茶，给心灵之窗多点关爱吧。

吸烟有害健康，喝茶有助“解烟毒”。不管是多年老烟鬼还是偶尔小烟客，需要抽烟的朋友们——请多喝茶。

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