视点

在乍暖还寒、气候多变的春天，感冒特别喜欢“亲近”人们。比如，同事身上的病毒也许会传染给你，继而在你回家后传染给家人。或者，路人不经意间的一个喷嚏，就会让你和其他匆匆的行人染上流感。而窝在室内那股昏昏欲睡的感觉，说不定就是感冒低烧症状的开始。

咳嗽、流鼻涕、头疼等表面现象还是次要的，真正的麻烦是由感冒引发的鼻炎、咽炎、哮喘会持续不断地骚扰你。你的免疫系统会时刻处于紧张的战斗状态，这就是感冒的实质。所以，现在最重要的就是把那些面目可憎的感冒病毒和细菌拒之门外。如果想彻底和感冒说“拜拜”，那么下面这几大预防感冒的“法宝”一定要记住。

A预防篇

熏醋时，里面加些连翘，可抗毒杀菌

山西省中西医结合医院名医工作室副主任彭涛说，将醋倒入家中常用的炒锅内，并放入适量的连翘(普通药店都有卖的)，然后打开煤气用慢火将醋慢慢煮开，因为病毒不能在酸性环境中生存，热醋在空气中挥发，可以杀死病毒或抑制病毒的传播。连翘是清热解毒的中药，性凉味苦，有抗菌作用，和醋熬在一起，对空气中的细菌有较大的杀伤力。

但是，熏的时间不宜过长，感觉气味扑鼻，直入肺腑即可。因为有些人可能对醋比较敏感，如果时间过长，会引起呼吸困难和恶心等症状。

维生素C含量高的水果，胜过维C片

如果你很容易感冒，多吃些维生素C含量高的水果。“橘子、橙子、芦柑、苹果等都是不错的选择。”彭涛建议。

维生素C可以有效预防感冒，就是因为它可以增强人体的免疫力。我们自己有一个免疫系统，它可以防止外界入侵的病毒对身体的攻击。如果在病毒攻击的时候，补充吃进去的大量维生素C，会促进白细胞的吞食作用，增加白细胞的变形性，这个时候人体的免疫系统适应能力就会增强，可以很快地将这些病毒和病原微生物杀死。维生素C足够的话，机体的正能量战斗力将更厉害。

补充维生素C最好直接从食物中摄入，而水果是最利于人体吸收的。彭涛说，需要特别指出的是，很多人喜欢通过吃维生素C片补充身体所需，一是觉得快，二是觉得方便。其实，远不如直接吃水果来得快。举个例子，1个橘子几乎就满足了人体每天所需的维生素C量，因此，它被称为维C之王。吃橘子比单独补充维生素C等药片效果更好的原因在于，橘子中各种抗氧化剂形成一种特殊的“强强联合”关系橘子中的抗氧化和抗菌属性的生化物质“苯酚复合物”具有“协同增效作用”。这些物质是植物用于自我保护防止腐烂和生物攻击的“利器”，比各种抗氧化剂“单打独斗”效果更好。

当然，橘子虽好，也不要贪吃，否则容易上火!

微微发黄的蒜片，激活体内的正能量细胞群

大蒜的抗菌功效是众所周知的，尤其大蒜中所含有的大蒜素具有强效的消炎作用，能同时抑制以及杀灭某些细菌以及病毒。一项新研究说，连续3周每天都食用大蒜的人，患感冒的几率比一般人低21%。大蒜能激活体内的“正能量”细胞群自然杀伤细胞和T细胞，这两种细胞是免疫系统的第一道防线的重要组成部分，承担了快速抗病毒入侵的责任。

彭涛提醒，对于预防感冒来说，大蒜不能整瓣咬着吃，也不宜捣碎吃，而是应该切成薄片放入盘中，让大蒜与空气亲密接触，使其表面氧化，一方面激活大蒜素，另一方面还可以淡化蒜的辣味，等蒜片微微发黄后，就是食用的最佳时间。

大蒜虽好，但也不能过量吃，每天对于大蒜的食用量最好控制在3瓣以内。如果过量食用极可能引起上火，并且还会对肠胃产生刺激。

热气腾腾的发酵茶，有效舒缓咽喉不适

茶叶中含有丰富的抗氧化剂，而这种氧化剂则有助于提高人体的免疫功能，从而抵抗各种病毒以及细菌的侵袭。一项研究发现，试验者服用一种特制的茶胶囊后，无论是普通感冒还是流感的发病率都下降了23%，病程也缩减了36%。

每天下午四点钟喝一杯热茶，是英国人百年不变的生活习惯。实际上，英国的研究发现，略有感冒的人在喝完热茶几分钟后，咳嗽、咽喉疼痛、鼻塞以及流涕的症状有明显好转。热茶能舒缓口腔、咽喉以及口腔黏膜，减轻炎症。“你的茶要热，但不要烫。乌龙茶、大红袍、普洱等发酵类的茶，应该是这个阶段的首选。”彭涛说。

B治疗篇

刚感冒，风寒感冒颗粒和小柴胡颗粒一起吃

初春时节，由于气温忽上忽下，极易染上风寒感冒。“如果刚刚患了风寒感冒，可以把风寒感冒颗粒和小柴胡颗粒一起吃上，症状渐渐消除，感冒自然痊愈。”彭涛说。

治疗感冒的中药有很多，但真正选对了也不容易，首先就是要辨清你的感冒是寒性的还是热性的。一般的感冒都会有发烧、头疼、咳嗽、流鼻涕等症状，如果是热性感冒，那么嗓子一定疼，除此之外，伸出舌头看看，还会发现舌头的质地是发红的，而且主要是舌边和舌尖的颜色发红。因为舌边和舌尖这两个部位，在中医里是心和肺所主管的，心火和肺热的时候这个地方都会红。由于春天是阳气逐渐生发的季节，人体的阳气也从冬天里的闭藏逐渐强壮起来，这个时候的感冒往往是偏热的。“但今年的春天与以往有所不同，寒气持续的时间偏长，而且依然很重，此时人的毛孔正在逐渐打开阶段，如果没有捂到位，通过寒冷的刺激，感受了寒邪，那么感冒则属于风寒性质。得了这种感冒，人会觉得很怕风怕冷，身上没汗，紧绷绷的，浑身酸疼，鼻涕也会是清稀的。想想原因，多半是劳累或没休息好，再加上吹风或受凉而引起的。这在白领和亚健康一族身上体现得更明显。”彭涛说。

彭涛说，因为受寒引起的感冒，初期需要服用风寒感冒颗粒散寒和小柴胡颗粒清热。吃了出一身汗，一下就把寒邪推出去了，身体也就轻松了。

用肥皂洗完手要用纸巾擦干

有研究显示，感冒的病毒细菌在皮肤表面停留达3个小时之久，所以回家后立即用肥皂洗手或是做身体的清洁工作，也可以有效杜绝感冒。

给你的建议是：虽然你不是外科医生，但仍然要按相关程序清洗双手：打上肥皂后，双手相互揉搓一两分钟，再用清水冲洗几十秒，然后用干净的纸巾或者毛巾擦干，不要用热风机吹干双手，因为热空气会促进细菌繁殖。

经常洗手是预防疾病的最好方式：2012年的一项研究发现，每天洗手超过5次的人患流感和其他传染性疾病的几率低于正常水平35%。“是否使用专门的抗菌香皂无所谓，因为一般的肥皂就有极强的杀菌功能。”彭涛说。

辅助预防

保持居室通风。每次20分钟左右，不要在室内抽烟。

保持一定的湿度。可用加湿器湿润空气，或每天多拖几次地板，使室内空气的湿度保持在45%-65%为宜。

热水泡脚。每晚用较热的水(温度以能接受为宜)洗脚15分钟。要注意洗脚时水量要没过脚面，洗后双脚要发红才可预防感冒。

盐水漱口。每天早晚、餐后用盐水漱口以清除口腔病菌。流感流行的时节应注意用盐水漱口，此时仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

充足的睡眠。每天最少要有七个小时以上的睡眠，并且能在每晚十一点前上床就寝，如果每晚十一点到凌晨三点，处于熟睡状态最好。

冷水洗脸。坚持用冷水洗脸，增强鼻黏膜对空气的适应能力。另外，及时掌握天气变化，根据天气添衣御寒。同时，加强体育锻炼，增强适应环境的能力和身体的免疫力。

辅助治疗

多喝水。不但可以促进新陈代谢，将感冒病毒快速带走，缩短发病的日数，并且对于喉咙痛、喉咙发炎、咳嗽等症状可有效缓解。

多休息。对于已经有感冒症状的人来说，比较容易疲累、酸痛，不适合太操劳的工作或是这时再去做运动，都可能因为过度消耗，使抵抗力更衰弱而让感冒的症状迟迟不见好转。

喝鸡汤。根据研究发现鸡汤中的黏液，可以有效地将感冒病毒吸附并将它一并带走，所以过去民间一直认为鸡汤是可以增强体力的补品。

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