小雪节气转眼已至。在北方寒冷地区，雪花飘落已经属于正常现象了。养生原则告诉我们要早睡晚起，但是根本做不到嘛。总之，寒冬到了，和小编一起来杯暖茶吧!

初冬

南宋/陆游

平生诗句领流光，绝爱初冬万瓦霜。

枫叶欲残看愈好，梅花未动意先香。

暮年自适何妨退，短景无营亦自长。

况有小儿同此趣，一窗相对弄朱黄。

小雪，太阳黄经240度。小雪是反映降水变化的节气，《月令七十二候集解》云："十月中，雨下而为寒所薄，故凝而为雪。小者，未盛之辞。"是说阴历十月中之后，降雨因寒冷而凝为雪，但此时的雪量并不大。《群芳谱》中说："小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。

季节特点

此时节，天气逐渐寒冷，偶见小雪，寒潮等强冷空气活动频繁。

小雪阶段比入冬阶段气温低。 到了小雪节气，意味着我国华北地区将有降雪。冷空气使我国北方大部地区气温逐步达到0℃以下。

黄河中下游平均初雪期基本与小雪节令一致。虽然开始下雪，一般雪量较小，并且夜冻昼化。如果冷空气势力较强，暖湿气流又比较活跃的话，也有可能下大雪;南方地区北部开始进入冬季。“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”，已呈初冬景象。

小雪前后阳气上升，阴气下降，阴阳不交，万物失去了生机，因此树木凋零、一些动物进入冬眠。人也会感觉提不起精神，不像春季阴阳相交，感觉舒适宜人。

小雪三候

我国古代将小雪分为三候：一候虹藏不见;二候天气上升;三候闭塞而成冬。古人认为天虹出现是因为天地间阴阳之气交泰之故，而此时阴气旺盛阳气隐伏，天地不交，所以"虹藏不见";"天气上升"是说天空中的阳气上升，地中的阴气下降，阴阳不交，万物失去生机;由于天气的寒冷，万物的气息飘移和游离几乎停止，故三候曰"闭塞而成冬"。

衣食住行

总体来说，小雪前后的养生原则是早睡晚起、注意保暖。天气逐渐寒冷，日照越来越少，人一定要多运动、多晒太阳，这样才能保持气血畅通。

冬季易起大风，加之日照减少、寒冷，很容易让人产生悲观抑郁的情绪，生活中要多参加户外活动、多与亲朋交流。

饮食上须注意，冬季温补、热补的食物多，体内容易生热，因此在冬季要适当养阴，可多吃蔬菜、水果，以滋阴清热。小雪前后宜吃食物：水果，猕猴桃、橘子、香蕉;蔬菜，山药、芦笋、白菜、白萝卜;禽类，鸡肉;畜类，羊肉、牛肉;水产，鱼、虾、泥鳅;干果，栗子、核桃、白果、腰果;饮品，牛奶、咖啡;药材，鹿茸。

推荐茶饮

蜂蜜柠檬茶

新鲜蜂蜜能起到滋润和营养作用，使皮肤细腻、光滑、富有弹性，还可以提高免疫力，有促进长寿、改善睡眠、保肝等作用。柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素C、维生素B1、B2等。柠檬中含有较多的柠檬酸。这种酸不仅能促进胃液分泌，帮助消化，而且能中和碱性，可防止色素沉着，对皮肤具有漂白作用。

红茶

红茶属于暖性茶，冬季喝暖胃养胃，蜂蜜柠檬红茶性味甘、酸、平，有生津健脾、化痰止咳的功效。可用于治疗伤风感冒、咳嗽多痰、便秘、慢性咽喉炎、慢性支气管炎、口干舌燥等病症。

枸杞红枣茶

红枣性温味甘，补中益气，养血安神。枸杞性味甘平，滋补肝肾，养肝明目，消除疲劳。两者放在一起，不但美味营养，还可以提升人的好气色。需要注意的是，湿热重的人不宜食红枣，可以只泡枸杞，或将红枣改为红茶，也能起到明目、养肝、益血、抗疲劳的功效。红枣要去核，才不会太燥热，可常饮。如觉得味淡，可适当加点冰糖或蜂蜜

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