“倏忽温风至，因循小暑来”，《月令七十二候集解》中说：“六月节……暑，热也。就热之中分为大小。月初为小，月中为大。今则热气犹小也。” 常言道：小暑大暑，上蒸下煮。小暑到来，意味着我国大部分地区进入炎热季节。

小暑，意指天气开始炎热，但还没到最热。此时，“蒸”“烤”模式开启。

陆游说：“坐觉蒸炊釜甑中”，

韩愈说：“如坐深甑遭蒸炊”。

如杨万里所言：“夜热依然午热同”!毫无凉爽时段!

暑热来临，

我们面对的是：热浪滚滚;

心里想的是：热浪，滚!

古人说“小暑啜瓜瓤，粗葛衣裳，炎蒸窗牖气初刚”。然而对怕热的人来说，并没有什么大用，此刻，我们只想静静。

小暑起居：少动多静

俗话说，“热在三伏”。按照中医理论，小暑是人体阳气旺盛的时候，春夏养阳，人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。

高温天气下，心脏排血量明显下降，各脏器的供氧力明显变弱，一定要注意养“心”。起居有常，适当运动，多静养。要保证充足的睡眠，利用午睡弥补夜晚睡眠之不足。晨练不宜过早，以免影响睡眠。

夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度，运动后别用冷饮降温。另外，盛夏最易发生的就是中暑。中暑主要是因为气温高、所处环境通风条件差，体热来不及向外发散所致。平时要注意多喝水，减少外出以避暑气。

小暑饮食：清淡为主

天热，很多人都会感到食欲不振。小暑时节，饮食以清淡为主。但不等于追求饮食的绝对清、素，只吃蔬菜、瓜果。最重要的是注意营养均衡，因为炎热使人的代谢能力相对变差。

任何一种营养物质都要适量摄入，如果胃口不好，可以多吃点 “苦”，苦瓜、芹菜等，具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用，喝点茶也是极好的。同时，饮食要有节制，应侧重健脾、消暑、化湿，菜肴要做得清淡爽口。

夏季也是最适合养心的季节。怎样才能养心，做到心绪平静呢?

有规律的作息，养成不抽烟、少喝酒、适当控制体重、优化饮食结构等生活习惯，保持平和、快乐的心态。

当然，对茶友们来说，一杯清茶，最是养心。任他天气再热，我只想做个静静的喝茶人，静静的凉快一会儿!

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