抗衰老 6招找回20+的新陈代谢
2022-10-30 19:11:32热度:94°C
2022-10-30 19:11:32热度:94°C
点击图片进入下一页>>
核心提示:中年发福似乎成为一个常规的态势,如何才能留住二十几岁时的纤纤细腰,那就需要先找回你在二十岁时的新陈代谢。
随着时间的流逝,很多美妙的事情都被留在了过去,譬如你曾经不盈一握的纤细腰围,当你发现最喜欢的那条牛仔裤再也穿不下了,才来暗暗懊恼又有什么用?《红皮书》教你六个好办法,让你的新陈代谢停留在二十岁,绝对值得收藏。
点击图片进入下一页>>
适量摄入咖啡
***不仅能在早上帮助你的大脑更快清新,更能帮助你加强新陈代谢。
丹麦的一项研究发现,(推荐阅读:肉桂茶属于什么茶,学习茶知识请关 注:www.guniangcha.com]在摄入***三小时后,能帮助你多燃烧25%的热量。而另外有研究证明,***还能降低你的食欲,让你减少摄取食物,这意味着你更容易保持苗条的身材。
点击图片进入下一页>>
早餐就吃鸡蛋
如果一直以来你都喜欢用面包做早餐,那么换成鸡蛋吧,这可能有助于新陈代谢。一项发表在《自然》杂志上的研究表明,早餐吃鸡蛋的人,比那些食用面包的人,一周内降低了61%的bmi,腰围缩小34%,并减少了16%的身体脂肪。
喝尽量多的水
尽量多喝水。犹他州立大学的研究人员发现,一天喝8杯以上,甚至十几杯水的人,燃烧掉的脂肪比那些只喝4杯水左右的人更多。还有研究称,最好是喝冷水,可以让你的身体更加努力运转,因为需要保持身体所需的温度,就需要燃烧掉更(推荐阅读::云南白茶,学习茶道文化和茶艺教程请访问:茶文化,:www.guniangcha.com)多的热量。
点击图片进入下一页>>
高强度间隔锻炼
锻炼中突然的爆发力会比持续平稳的动作,消耗更多的氧气,汗水也会在这个过程中煽动你的新陈代谢。
根据美国运动医学学院的研究,高强度的间隔运动,可以在运动结束后的24小时内,帮助你保持热量的更快燃烧。因此,下一次在跑步机上运动,你可以把30分钟的锻炼时间,分隔为几个小段,每个小段可以保持1-2分钟的高速运动。
点击图片进入下一页>>
吃点辣的食物
根据《生物化学》杂志上的报告,辣椒素和辣椒化合物,会提升你的体温,增强代谢率。无《随机阅读::普洱茶如何存放,学习茶知识请关注:www.guniangcha.com)论是去泰式餐厅,还是在家做饭,加点点辣是聪明的做法,让拥有火热味道的辣味食物成为你的饮食新宠吧。
喝一杯绿茶
绿茶不仅能对抗下午的低迷状态,让你不再犯困,更可以帮你大大的加快新陈代谢的步伐。除了有助燃烧热量的***,更重要的是它还含有茶多酚,茶叶中的某些酚类物质还能保护心血管以防老化。(图片来源:cfp)
上一篇 : 绿茶粉的功效与作用 对人体健康更有利?
下一篇 : “烂茶渣”好处多 驻颜又美肤