饮用绿茶可以减肥吗

2021-01-07 16:50:52热度:321°C

　　在所有茶类中，绿茶应该最为人熟知，中国传统的十大名茶里，绿茶类超过半数，如西湖龙井、江苏碧螺春、黄山毛峰、六安瓜片等，当然的，小编要说的是不管是哪一种绿茶都是很值得饮用的，那喝绿茶可以减肥吗？下面小编就给大家简单介绍一下吧！

　　绿茶含有生物活性物质（如咖啡因和EGCG，可以对新陈代谢产生强大的影响）。绿茶是地球上最健康的饮料之一。它含有抗氧化剂和各种植物化合物，可以有益于您的健康。有些人甚至声称绿茶可以增加脂肪燃烧，帮助你减肥。

　　绿茶减肥，含有可以帮助你减肥的物质，茶叶含有许多有益的化合物。

　　绿茶中的一种化合物是咖啡因。虽然一杯绿茶比一杯咖啡（100-200毫克）含有更少的咖啡因（24-40毫克），但它仍含有足够的温和效果。咖啡因是一种众所周知的兴奋剂，已被发现可以在许多研究中帮助脂肪燃烧并改善运动表现。然而，绿茶的抗氧化剂含量确实很高。研究表明，喝一杯绿茶会增加血液中抗氧化剂的含量。这种健康的饮料含有强效抗氧化剂，被称为儿茶素。

　　其中最重要的是表没食子儿茶素没食子酸酯（EGCG），一种可以促进新陈代谢的物质。虽然一杯绿茶可以提高你的抗氧化水平，但大多数研究已经研究了绿茶提取物的益处，绿茶提取物是儿茶素的浓缩来源。

　　喝绿茶可以从脂肪细胞中调动脂肪

　　为了燃烧脂肪，你的身体必须首先在脂肪细胞中分解并将其移入血液中。动物研究表明，绿茶中的活性化合物可以通过增强某些脂肪燃烧激素（如去甲肾上腺素（去甲肾上腺素））的作用来帮助这一过程。茶叶中的主要抗氧化剂EGCG可以帮助抑制分解激素去甲肾上腺素的酶。

　　当这种酶被抑制时，去甲肾上腺素的量增加，促进脂肪分解。事实上，咖啡因和EGCG-两者都是天然存在于绿茶中，可能具有协同效应。最终，你的脂肪细胞分解出更多的脂肪，脂肪被释放到你的血液中，被肌肉细胞等细胞用作能量。

　　许多研究表明，绿茶提取物可以促进脂肪燃烧，但是动时效果更强

　　如果你看几乎所有商业减肥和燃脂补充剂的标签，你可能会看到绿茶被列为一种成分。这是因为绿茶提取物一直与增加的脂肪燃烧有关，特别是在运动时。在一项研究中，运动前服用绿茶提取物的男性比不服用补充剂的男性多摄取17％的脂肪。该研究表明，绿茶可以促进运动的脂肪燃烧效应。一项为期八周的研究确定茶儿茶素在运动和休息期间都会增加脂肪燃烧。

　　其他几项研究证实了这些发现，表明EGCG促进了脂肪的燃烧-这可能导致长期体脂减少。

　　一些研究表明，绿茶可以促进新陈代谢，并帮助人们每天燃烧3-4％的卡路里，你的身体不断燃烧卡路里。即使您正黄山毛峰茶叶批发市场在睡觉或坐下，您的细胞也会执行数百万需要能量的功能。一些研究表明，服用绿茶提取物或EGCG补充剂可以让你燃烧更多的卡路里-即使在休息时也是如此。在大多数研究中，这增加了约3-4％，尽管有些增加高达8％。

　　对于每天燃烧2000卡路里的人来说，3-4％的人每天额外消耗60-80卡路里-与高蛋白饮食相似。虽然这些研究大多数的持续时间很短，但一些证据表明，长期代谢促进作用持续存在。在一项对60名肥胖者进行的研究中，服用绿茶提取物的人在三个月后每天减掉7.3磅（3.3千克），每天消耗183卡路里，而不是服用这些提取物的人。然而，并非所有研究都表明绿茶提取物促进新陈代谢。效果可能取决于个人。