抗衰老是女人一生的事业，此事业需要做多项工作，把这些工作做好，是最好的保养。这些抗衰老的工作包括合理饮食、规律运动、积极向上的心态、良好的作息时间等。

这些事情做得好，可以延缓衰老，使皮肤紧致，气色好，显得比较年轻。今天我们介绍女人抗衰老中关于饮食的方面，从常见食材中选择有抗衰老，保养皮肤，提升气色功效的食物，供大家参考，如果有时间可以做给自己或家人吃，增益健康。

女人吃这三种食物，可以抗衰老，使皮肤不干燥，并提升气色，增益健康

1.五色豆糊

食材：黑豆、黄豆、绿豆、白豆、红豆、少量紫米

原理：女人爱美是天性，从内到外的美是追求，吃五色豆糊可以让女人由内而外的散发魅力。

因为五色豆对应养五脏，保养好五脏，使五脏功能完善良好，是物理层面的真正抗衰老。肺负责管理皮肤，五脏外显于面部气色，所以，五脏好，皮肤和气色就好，女人就显得年轻。

功效：黑豆养肾，黄豆养胃，红豆养心，绿豆养肝，白豆养肺。紫米含有花青素，有抗氧化，抗衰老的作用。

制作：五色豆泡8小时，把所有食材放入豆浆机制作成糊。无需过滤，粘稠一点口感好。

2.清炒西兰花

西兰花中的二硫酚硫酮物质，可以减少面部黑色素沉淀，淡化色斑。西兰花含有丰富的异硫氰化物和维生素C，这两种成分是强抗氧化剂，可以清除体内过氧化物以及其他自由基。

自由基已被证实是导致身体老化的原因。所以女人吃西兰花可以清除自由基，抗衰老，提升健康。

食材：西兰花、胡萝卜、蒜末、酱油、油、盐

制作方法：把西兰花和胡萝卜片洗净，开水烫2分钟，加少许油爆蒜末，加西兰花和胡萝卜(推荐阅读：柠檬玫瑰花茶，学习茶知识请关注：www.guniangcha.com]翻炒几下，加少许酱油和盐，完成。

3.浇汁豆腐

这个菜是昨天我在家实验着做的，味道很不错，几乎没用油，热量比较低，顺带着可以瘦身。

豆腐可以对造血系统起到积极的影响，起到补血养血的作用，豆腐中的植物雌激素类黄酮能够淡化色斑，改善内分泌失调，缓解更年期不适，所以女人多吃豆制品可以补血抗衰老，美白皮肤，提升气色，改善健康。

食材：豆腐、葱末、味极鲜、内蒙蘑菇酱

制作方法：豆腐切块上锅蒸熟，出锅后撒上葱末和蘑菇酱，淋上少许味极鲜，完成。口感不错，没用油，只有蘑菇酱里微量油脂，想减肥的朋友可以试试。

女人喝这三种茶，可以抗衰老，使皮肤不干燥，并提升气色

1.兰花茶

兰花茶可以滋阴润肺，去除水肿，有清肺热，解虫毒的功效。兰花分泌的挥发油，有香体美肤的生理作用，有人称兰花为“百花皇后”，因兰花的养阴护肺效果显著。

肺好的女人气色自然好。

2.桃花茶

桃花茶中的植物蛋白以及各种植物化合物帮助皮肤防御黑色素瘤，预防皮肤变黑生色斑。桃花茶中的山奈酚物质可以改善皮肤含氧量，提高皮肤吸收营养的能力，加速脂褐质素排出体外，有效改善皮肤含水量，增加皮肤湿度，提升健康。

3.柚子花茶

国外叫柚子花茶是Citrontea，因柚子花茶清香扑鼻，口感顺滑，是品茶人士的新宠。

柚子花茶含有L-半胱氨酸，这种物质可以减少痤疮，起到排毒养颜的功效。柚子花茶含有丰富维生素，可以抗衰老，美白皮肤，经常用电脑的女人可以多喝柚子花茶，提升气色。