众所周知，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质，适宜饮用是可以帮助减肥的，当然的，要是在饮用的过程中加入合理东西的话也是可以帮助减肥的，具体如下！

　　一、柠檬醋

　　材料：500g柠檬、500g冰糖、适量白醋、陶瓷缸或广口玻璃罐1只。

　　做法：

　　（1）、玻璃罐用开水烫过晾干，柠檬用盐搓洗干净切成薄片。

　　（2）、将柠檬薄皮放入玻璃罐中，一层柠檬、一层冰糖。

　　（3）、将玻璃瓶中慢慢的倒满白醋，直至盖过柠檬片。然后再把冰糖放入瓶内，浸泡过程可以稍微搅拌一下。

　　（4）、所有材料都放入瓶内后，密封放置阴凉处。大概两周左右等冰糖融化后就可以饮用了。

　　2、柠檬蜂蜜水

　　材料：蜂蜜1瓶，柠檬 3-4个（或者根据个人口味增减）。

　　做法：

　　柠檬洗净切片或榨汁，放入事先准备好的凉开水中，调入蜂蜜放入冰箱保鲜即可。

　　3、柠檬香蕉减肥茶

　　材料：一片新鲜香蕉、一片鲜柠檬、9朵菊花

　　做法：先把杯子温热，然后投入菊花和柠檬，注入开水，盖上盖子浸泡五分钟;把柠檬菊花茶去渣，放香蕉入茶中稍加浸泡即成。

　　4、柠檬薏米水

　　材料：薏米、柠檬

　　做法：把洗干净的薏米放入锅中后，加入清水用大火煮开，然后转为小火煮到薏米变软变烂。再加入白糖进行拌匀，然后放凉之后加入柠檬汁即可。柠檬薏米水是可以利水消肿、美白肌肤的。

　　5、柠檬优格

　　材料：柠檬、适量蜂蜜、优格

　　做法：先将柠檬切成薄片，然后加入5匙蜂蜜。将优格倒入杯中后，放入柠檬片和泡过柠檬片的蜂蜜，再加入适量苏打水即可。柠檬优格适合早上起床后喝，有清肠排毒的功效。

　　6、柠檬甜酒

　　材料：柠檬、酒

　　做法：将柠檬洗净切成薄片，放入甜酒中，再加入新鲜的柠檬汁和糖汁，进行搅拌均匀即可。喝柠檬甜酒是有助消化的功效的。

　　怎么喝柠檬茶减肥<湄谭茶叶茗正缘顺茶叶/strong>

　　1、保持正常饮食

　　用柠檬减肥法这三天不需要进行特别的节食或断食的，可以保持正常合理的饮食，不要暴饮暴食，摄入过多高热量的食物即可。

　　2、在饭后喝柠檬水

　　在这三天里，每天在饭后喝上一杯柠檬水，是可以帮助食物消化，也能防止伪食欲再次作怪。在饭前也可以适量的喝上一杯，可以增加饱腹感，减少用餐量，而且还能激活肠胃的机能，提高消化能力。

　　3、每天进行15-30分钟的运动

　　在这三日用柠檬减肥法的期间，每天需要搭配适当的运动，而且运动时间要在15-30分钟左右。适当的运动能帮助身体排出有毒物质，消耗热量，起到燃烧脂肪的效果。

　　4、每天补充3公升柠檬水

　　要想在三天时间瘦七斤，就需要每天喝下3公升的柠檬水，保证柠檬水的饮用量，这样才能达到目标。

　　柠檬减肥原理

　　柠檬食谱的主要目的是启动身体的自我净化过程，溶解多余的脂肪，清除身体各种器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。

　　柠檬水的功效

　　1、抗菌消炎

　　柠檬水中含有大量的维生素c和天然活性酶，它们都是天然抗生素，能消灭人体内的多种病菌，也能促进免疫细胞再生，而且能起到明显抗炎作用，在日常生活中，人们多喝一些柠檬水，能消除身体内炎症，也能防止细菌性疾病发生。

　　2、预防高血压

　　柠檬水还是一种能预防高血压的健康饮品，因为柠檬水中含有的维生素c和维生素p都能直接作用于人类的心血管，能增加血管的弹性和韧性，直接循环，防止血压升高。柠檬水中还含有一些可以营养心肌的重要营养成分，它们能提高心肌收缩功能，防止心肌无力和心脏功能减退。

　　3、美白淡斑

　　柠檬水是生活中很多女性的最爱，因为它具有明显的美容作用，它含有的维生素c和维生素b被人体吸收以后，能防止色素在皮肤表层堆积，而且能加快皮肤细胞再生与代谢，并能提高皮肤的抗氧化能力，经常饮用能淡斑美白，延缓皮肤衰老。

　　4、清肺化痰

　　清肺化痰也是喝柠檬水的一大好处，因为柠檬水性质微寒，能缓解肺热，而且能消炎杀菌，可以消除肺和气管中的炎症，能加快痰液排出，他对冬季人们经常出现的咳嗽痰多和肺燥等症状都有明显缓解作用。除了这些功效以外，柠檬水还能开胃消食也能止渴生津，更能提神醒脑，它对维持人体健康有很大的好处。

　　综上所得，柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加入其他的东西在饮用也可以帮助减肥的，且要是加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著！