柠檬泡水喝有什么好处
2021-01-26 13:05:39热度:207°C
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柠檬是很常见的水果,它含有的维生素c是人体所需,而且柠檬对人体消化也是有着很好帮助作用,所以对它的选择,都是可以放心进行,对柠檬在使用上,都是有着很好的方法,常见就是柠檬泡水喝好处是非常多的,相关的介绍如下!
1、开胃
柠檬果皮富含芳香挥发成分,可以生津解暑,开胃醒脾。
2、降压
柠檬富含维生素C和维生素P,能增强血管弹性和韧性,可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。近年来国外研究还发现,青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分,可以使异常的血糖值降低。
3、化痰
柠檬皮的袪痰功效比柑橘还强。夏季天气湿热,如果饮食上不加以注意,人体的内湿和自然气候的外湿相互感应,湿浊郁积日久就可生痰。因此,夏季痰多,咽喉不适时,将柠檬汁加温水和少量食盐,可将喉咙积聚的浓痰顺利咳出。
4、消炎
柠檬富含维生素C,对人体发挥的作用犹如天然抗生素,具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效,平时可多喝热柠檬水来保养身体。
5、美容
柠檬中茶叶包装背面茶叶和杏仁含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分,还含有丰富的有机酸、柠檬酸,为高度碱性食品,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。
柠檬水一天喝多少
由于柠檬过酸,不适于鲜食,人们往往用柠檬制成饮品饮用来摄取其中的营养。比如用鲜柠檬片或干柠檬片泡水,或者直接将柠檬榨汁。专家指出,柠檬中的维生素C可以使人体内的组织细胞间质保持正常状态,防止细胞组织变脆,失去抵抗力。所以柠檬能够一定程度上帮助人们预防感冒、抵抗癌症。
正常人可以每天饮用柠檬水,但是为了防止柠檬中的酸类物质伤及胃肠,柠檬水的日摄入量最好控制在1000ml以内。胃酸过多或者胃溃疡的人群最好不要畅饮柠檬水。
柠檬水的做法
1、超市去买一个新鲜的柠檬,以光泽较好为优,这样口感明显比国产的好。
2、回去后洗净用纸巾擦干(最好先用清水冲洗干净),放在冰箱里冻上两个小时,不要太久也不要时间太短,短了冻不透,久了切着太困难。
3、用切片刀在干净的水果板上将柠檬切成薄片,一个柠檬约切15片到20片,这个过程要快,然后装入一个带盖的保鲜盒。
4、放入冰箱冷冻室,需要使用时将开水晾凉或直接用矿泉(纯净)水等,以每杯水半片大小为宜,如用壶可以入一至两片。
5、可以适当加入蜂蜜或冰糖等调味。
如何挑选柠檬
1、看颜色
柠檬有青色柠檬和黄色柠檬之分,一般青柠的酸味比较重,喜欢吃酸的朋友建议选购青柠檬,受不了青柠酸的朋友建议选购黄柠檬比较好。
2、看表皮
优质柠檬的表皮都是比较光滑的,不宜挑选表面坑坑洼洼的柠檬,或者是表皮很粗糙的柠檬。
3、看大小
柠檬的大小一般以中等大小为主,不宜选太小的,也不要选太大的。不过有些进口柠檬的个头比较大,喜欢这种进口柠檬的朋友也是可以的。
4、掂重量
掂一掂两个差不多大小的柠檬,以挑选更重的比较好,这样的柠檬水分含量会更足。
综上所述,柠檬是一种富含维生素C的营养水果,一般人都将之作为美容食品,具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生、开胃消食、生津止渴及解暑成等多种功效,更鲜为人知的是,柠檬也能祛痰且祛痰功效比橙和柑橘还要强!