苦瓜干性寒，泡水饮用，可以增强肠道的蠕动力，促进排便，另外，苦瓜富含维生素、胡萝卜素，有利于促进肠道的新陈代谢，减少粪便在体内的停留时间，帮助身体排出多余的毒素，有利于排便减肥，具体的方法如下！

　　1、想要苦瓜减肥，吃苦瓜必须要生吃。

　　2、都说苦瓜泡水就不苦了，大家可不要泡水哦，泡水会流失苦瓜内的有效物质的。

　　3、一天不少于2根苦蒲公英茶叶与药店的蒲公英区别瓜不多于4根苦瓜。

　　4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。

　　具体的减肥方法

　　想用苦瓜茶减肥的朋友一定要选对时间喝苦瓜茶，而且还要坚持每天喝。建议早晨起来之后立即喝一杯苦瓜茶，然后下午也要喝一杯苦瓜茶，坚持每天这样喝苦瓜茶，才能看到效果。

　　因为这样喝苦瓜茶减肥的效果是很慢的，但是非常的安全和健康，所以，可以长期这样坚持下去。但是同时，为了能够尽快的瘦下来，建议大家还是同时采用其他的减肥方法，与苦瓜茶配合起来，减肥的效果才更明显。

　　苦瓜泡水减肥注意事项

　　1、少吃主食

　　虽然苦瓜茶可以帮助身体分解脂肪和减少糖的摄入，但是，它的作用是有限的，如果减肥期间还是大吃大喝，吃很多的主食，同时又吃很多肉类的话，那苦瓜减肥茶是达不到减肥的效果的，所以，想减肥一定要控制自己的进食总量，还要控制碳水化合物的过多摄入，这样才能充分发挥苦瓜茶减肥的功效，让身体尽快的瘦下来。

　　2、运动起来

　　想快速瘦下来，一定要进行某种运动，无论是哪一种运动，只要自己喜欢的，更容易坚持的就可以，就算是每天能够走1万步也是非常好的，只要加强运动，就可以增加身体脂肪的燃烧，才能快速的瘦下来。

　　3、同时饮用一些蔬菜汁

　　其实不仅苦瓜可以用来减肥，像西红柿、黄瓜汁也是可以用来减肥的，在喝苦瓜茶的同时，也可以多吃一些这样的食物或者将这些食物做成果汁放入苦瓜茶一起饮用，减肥的效果也是很不错的。但是，不论是用哪一种减肥的方法，坚持是最重要的，因为效果不是短期内就能够看到的。

　　苦瓜泡水的好处

　　1、清热祛暑

　　清热是指清除体内虚热，适合有肠胃酝热所导致的痢疾，主要症状有身热腹痛、烦渴引饮、喜冷畏热。主要的高发季节为夏天，所以特别适合炎热的夏天使用苦瓜干，使用方法也非常简单，可直接将苦瓜干泡水，或者生吃。

　　2、解疲劳

　　疲劳是一种主观的不适感觉，主要症状表现为乏力。导致这种症状的原因有很多，其中最主要的原因是睡眠质量差。苦瓜干具有解疲劳的作用，特别适合长期使用电脑的白领。使用方法非常简单，泡水即可。

　　3、润泽肌肤

　　苦瓜干中的物质，对皮肤也有很好的效果。能够滋润肌肤，延迟衰老，特别适合皮肤干燥的女性使用。有兴趣的朋友可以将苦瓜干泡水喝，可搭配适量的白砂糖，或其他药材。

　　4、预防骨质疏松

　　骨质疏松是由多种原因引起的一组骨病，主要的高发人群为中老年人。常见的症状有腰背疼、驼背、易骨折。骨质疏松症其实是一种日积月累所导致的慢性疾病，所以在日常生活中，我们也要注意预防骨质疏松症，可以适量的使用苦瓜干泡水。

　　5、抗肿瘤

　　肿瘤是一种局部组织细胞增生所形成的新生物，在民间苦瓜干的抗癌作用也是非常有名的。在平常的生活中，我们也可以适量的服用苦瓜干，远离肿瘤哦！

　　6、提高免疫力

　　免疫力是人体自身的防御机制，能够有效的防止病毒入侵。在生活中也有很多增强免疫力的方法，例如坚持参加体育锻炼、按时喝水、多吃水果蔬菜。苦瓜干中的成分已具有提高免疫力的作用，且经济实惠，有兴趣的朋友可以尝试这种方法哦。

　　综上所得，苦瓜茶适宜饮用是可以减肥的，但是，单单依靠饮用苦瓜水减肥，效果并不大，平常还需要控制食欲，多活动多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动！最主要的是一定要讲究方式！