枸杞，内含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，有较好的抗氧化作用。枸杞子可对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，从而有助于延缓衰老，延长寿命，且坚持长期食用好处也是非常多的，因此，下面小编就给大家介绍一下长期吃枸杞的感受吧！

　　1、身体素质提升

　　枸杞性平、味甘，入肝经、肾经，含有维生素、矿物质、枸杞多糖、膳食纤维等营养成分，有滋补肝肾、益精明目、补益气血等功效，长期食用枸杞，可以看到身体素质的提升，有益健康。

　　2、内热上火

　　枸杞中含有大量的糖类物质，大量食用很容易引起内热上火，经常吃枸杞还有可能会引起口舌生疮、咽喉肿痛、大便秘结等不适症状。

　　吃枸杞的禁忌人群

　　1、脾胃湿热

　　本身脾胃湿热的人群食用含有大量糖分的枸杞，容易加重脾胃的湿热程度，因此容易出现眼睛不舒服的情况。

　　2、体质燥热

　　体质燥热的人群食用具有生湿热的枸杞，会导致上火的情况出现，从而目赤肿痛不舒服。

　　3、枸杞过敏

　　枸杞过敏的人群食用枸杞就会出现过敏的情况，而目赤肿痛就是其中一种表现。

　　枸杞子吃多少合适

　　枸杞一天食用15到30克就足够了。枸杞食用过多容易出现不适，而体质燥热的人群一天食用10粒到20粒枸杞就可以了，既有明目的作用，又不会导致上火的情况出现。

　　枸杞子怎么食用

　　1、枸杞子可以直接嚼食，味道较甜，食用方便。

　　2、枸杞炖汤或者泡水食用可以将枸杞中的营养成分完全吸收。

　　3、枸杞味道较甜炖甜品的时候食用也是很好的选择。

　　枸杞泡水的作用

　　1、保护视力

　　枸杞里面含有维生素、氨基酸、花青素等营养物质，花青素能够起到保护视力的作用。用眼过度者、上班长期面对电脑者、学生等都可以食用黑枸杞来缓解视觉疲劳，黑枸杞还能预防近视、治疗头晕眼花。

　　2、增强免疫力

　　花青素是一种强有力的抗氧化剂，能够清除自由基，从来起到增强身体免疫力的功效。免疫力低下者和常年患病者可以食用黑枸杞来增强免疫力，枸杞有补血安神的功效，也有利于身体的恢复。

　　3、美白美容

　　枸杞中含有的维生素C能起到美白的作用，花青素还能抵抗紫外线对皮肤的伤害，抗衰防老，并且能预防皱纹的提早出现，改善肤质。爱美女性可以食用黑枸杞来美容养颜，改善皮肤黯淡无光泽的现象。

　　4、预防心血管疾病

　　花青素能增强血管活性，促进血液循坏，禅茶一味茶叶有限公司有效预防动脉粥样硬化，黑枸杞对于预防心血管疾病有一定作用。

　　5、改善睡眠

　　黑枸杞能补血安神，其中含有的花青素也能穿越大脑血液屏障，保护脑组织，有改善睡眠的作用。失眠多梦者可以食用黑枸杞来改善睡眠，提高睡眠质量。

　　综上所述，枸杞是一种滋补的食物，在我们的日常生活中很常见。我们平时在煮粥的时候也会在粥里面放入几粒枸杞子，炖汤的时候放枸杞更是非常不错的选择。但是我们在吃枸杞子的时候也不能够盲目的食用。