众所周知，苦丁茶是可以减肥的茶叶bgm，并且还有“减肥茶”的美称，因此想减肥的朋友不妨尝试一下，不过苦丁茶虽然可以减肥，但却不适合长期饮用，当然的，也因为苦丁茶可以减肥，因此很多的人都喜欢搭配乌龙茶对比，那乌龙茶和苦丁茶哪个减肥呢？下面小编就给大家介绍一下苦丁茶减肥效果吧！

　　苦丁茶的确具有减肥的功效，不过苦丁茶只能作为辅助减肥，最主要的还是要注意饮食、坚持运动。苦丁茶能够清热解毒、排毒养颜这是很多人都知道的事情，很多容易上火长痘痘的人，在吃过辛辣刺激的食物后，会选择喝一杯苦丁茶来解毒，这样就能很好的抑制痘痘的生长，而且苦丁茶很适合上班族，在不进行运动的情况下就能够达到减肥的目的。

　　苦丁茶怎么喝减肥

　　1、准备好洁净的茶具（专用茶具最好），如没有专用茶具，普通玻璃杯或其它杯也行。杯应充分洗净，不能有油污残留。杯最好准备两个，一个用来泡制苦丁茶，一个用来盛泡制好的茶汤。

　　2、将纯净的水（自来水也行）烧至沸腾（饮水机烧出的开水也行）。

　　3、取1～2根（初饮者仅需取1根，以后可以逐渐加至2～3根，甚至更多，这有一个口感的习惯过程）苦丁茶放至茶杯中，将开水倒入少许（完全淹没茶叶即可），轻轻摇晃茶杯5～10秒，然后将水倒掉。这个过程叫“洗茶”，是一种苦丁茶泡制的传统程序，目的是洗去茶叶中可能存在的灰尘与杂物。

　　4、再次将开水倒入到茶杯中，每次倒入的开水量一般在150毫升左右，饮用几次后，具体水量可以按个人口味进行增减。

　　5、泡制3～5分钟后（初次饮用者，时间可以缩短到1～2分钟左右，泡制的时间越长，茶味就越重），将泡制杯中的开水全部倒出，装入盛茶汤的杯中，即可开始饮用。

　　喝苦丁茶的好处

　　1、抗氧化、抗病毒

　　苦丁茶的主要天然化学成分为绿原酸、黄酮类和乌苏酸，可有效清除体内自由基，有抗氧化作用、抗病毒作用。

　　2、调节血压血脂

　　苦丁茶富含着鞣质、乌苏酸等对人体有益的各种营养成分，从而对血压、血脂、胆固醇的调节系统有着极大的协助作用。

　　3、防止口腔异味

　　苦丁茶中所含的单宁酸、茶多酚(儿茶素)、茶色素等许多生物活性成分，都可以阻止引起口腔异味的细菌生长繁殖，能够有效地防止口腔异味。

　　苦丁茶和什么一起泡

　　一、苦丁决明子茶

　　材料苦丁、决明子。

　　做法

　　1、将苦丁、决明子洗净，沥干水分；

　　2、将所有材料放入锅中，加适量水；

　　3、用大火煮开，转小火煮15分钟；

　　4、倒入杯中，即可饮用。

　　二、苦丁菊花茶

　　材料苦丁、菊花。

　　做法

　　1、将苦丁、菊花洗净，放入锅中；

　　2、倒适量水，用大火煮沸；

　　3、转小火煮15~20分钟，搅拌均匀；

　　4、倒入杯中，即可代茶饮用。

　　喝苦丁茶的禁忌人群

　　1、风寒感冒者

　　得了风寒感冒，怕冷、无汗、鼻流清涕时，不宜喝苦丁茶，这时候适宜喝姜茶，用姜驱寒气，而不适宜喝苦丁茶。因为苦丁茶是寒性刺激的饮用，如果是风寒感冒的人群饮用，不利于感冒的挥发，还会导致更加的风寒病情。

　　2、寒性体质者

　　总感到手脚不温、畏寒怕冷、平时不敢吃冷东西、大便很少成形的人，适合多吃羊肉、桂圆之类温热食物来纠正虚寒体质，如果喝苦丁茶，会出现腹痛或者是腹泻的情况。

　　3、经期女性

　　女性处于经期时抵抗力会下降，如果饮用寒性的苦丁茶很容易导致气血受寒而凝滞、经血排出不畅，从而引发痛经，严重时还会造成月经不调。而经常痛经的女性，即使不是处于经期，也最好少喝苦丁茶。

　　4、慢性肠胃炎患者

　　慢性胃肠炎患者常常存在不同程度的脾胃虚寒，当腹部受凉或吃了凉性食物时，就会出现肚子疼或拉肚子的症状，而苦丁茶会加重这些症状。

　　温馨提示：

　　不管苦丁茶与乌龙茶是否减肥，但毕竟只是一种茶叶，要想真的减肥的话一定要有合理的运动及其饮食喔！单纯的喝茶减肥是不可能的！