枸杞子保健养身很多人喜欢吃，但对枸杞怎么吃效果最好却不清晰，正确的枸杞子的吃法能从味到营养得到完美体现，而错误的枸杞子的食用方法却可能危害健康，因此枸杞子怎么吃是关键，也是保护健康的基础。

枸杞怎么吃：生吃、泡水喝、熬粥时少放些、煲汤时当佐料都很不错！最好晒干后用于炖鸡、鸭等，吃肉喝汤，营养更易于吸收。多余的可以晒干后，用塑料袋密封保存，最好是真空。枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共食。用枸杞泡酒喝有增强细胞免疫力的作用，能促进造血功能，还能抗衰老、保肝及降血糖，并对于视力减退，头晕眼花均能起到一定疗效。

枸杞怎么吃最好：生活中，很多人喜欢用枸杞子泡水、煲汤或煮粥，但实际上，由于受水温、浸泡时间等因素的影响，只有部分枸杞子中的有用成分能释放到水或汤中。而且，枸杞多糖是一种蛋白多糖，若用水煮加热提取，会使其变性而导致药效降低。因此，从食用方法上来说，直接嚼吃枸杞子对营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥其保健效果。但嚼食时要注意，进食的数量不宜太多，否则容易滋补过度，反而不利。比如，每天直接嚼食一般不超过20克，若想起到治疗的作用，则每天可以吃30克，但要分次吃，每次约3克。若是用于泡水或煲汤，也不妨把它吃掉，但也不宜一次性全部吃掉。

枸杞怎么吃效果最好：配北沙参：用于肺胃阴伤之咳嗽咽干、阴虚肺痨、消渴、热病伤阴等证。配麦冬：用于热病伤阴、阴虚肺燥、消渴(糖尿病)之症，有协调作用。配熟地黄：用于肝肾阴亏之腰膝酸软、月经不调、遗精、早衰等，也可用于因肝肾精血不足而引起的头晕、耳鸣、两目昏花等。配菊花—自制菊花枸杞茶：红茶包一个、枸杞子一小撮、菊花3到5朵，将以上材料放入已经预热的杯中，加入沸水泡10分钟即可饮用。效能：菊花、枸杞子两者均有明目、养肝、益血、降血糖血压、抗衰老、防皱纹、固精气等保健功效。适合工作繁重、长期要对着计算机工作的人。

枸杞子的吃法：一般超市中卖的枸杞子是枸杞果实的干制品，枸杞子以宁夏出产的质量最好，又红又大。当地人更喜欢买来当零食，有如葡萄干一般随手沾来食用。其实枸杞子生吃味道很不错，但不能吃太多，否则容易巴东金铭茶叶茶叶疫情防控上火。

枸杞子怎么吃：一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适。如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右枸杞。枸杞泡水将洗净的枸杞15—20克，放入杯中，沸水浸泡2-5分钟后即可喝水、细细的嚼服枸杞子。意见建议：你好，早晚各取20－30粒嚼食，长期食用，养颜明目，延年益寿。 枸杞子可以嚼服：洗净后，嚼服的时间越长，嚼的越细，吸收的越好！

枸杞子的食用方法：枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热容易被破坏，仅仅是简单浸泡一下，当中的维生素、胡萝卜素等很难完全被吸收。推荐食用方法：把干枸杞稍微泡一下，入粥饭、汤羹、菜肴；或是用豆浆机打豆浆时放一些。不仅滋补，而且不会上火。这样就能充分利用枸杞所含的各种营养物质和微量元素了。

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