饮
茶:餐后1小时饮茶是一个有利于健康的好习惯,
茶叶可提供维生素、铁质等养分,并有护心、抗癌、延缓衰老等
保健功效。不过,合理的饮用量以及饮用时机是前提,否则利就可能转化成弊了。
茶叶中含有较多的鞣酸,若饭后马上饮茶,鞣酸会与食物中的铁质结合,生成不溶性的铁盐,使人体无法吸收。时间一长可引起体内缺铁。茶越浓,越容易减低铁的吸收,这也是爱喝浓茶的人易与缺铁性贫血结缘的奥秘所在。医学研究发现,人在进食后半小时到1小时左右,食物中的铁质已经吸收完毕,此时再饮茶则无干扰铁质吸收之弊了。
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