女孩子减肥成功真的算是一次脱胎换骨吗？

先放上我体重145斤的照片" data-rawwidth="1920" data-rawheight="2560" data-size="normal" data-default-watermark-src="https://pic4.zhimg.com/v2-00594af9364960fda7cb9a8586d7032b_b.jpg" class="origin_image zh-lightbox-thumb lazy" width="1920" data-original="https://pic4.zhimg.com/v2-00594af9364960fda7cb9a8586d7032b_r.jpg" data-actualsrc="https://pic4.zhimg.com/v2-00594af9364960fda7cb9a8586d7032b_b.jpg"/>从上大学开始，体重一直都在130以上，18年10月体重更是上涨到77kg，但是已经没有那个时候的照片了，胖的时候感觉自己很丑，不愿意面对镜头。是上面那张照片可能看起来不像是145斤的人，那么放一张前两天被偷拍角度的照片吧。前方高能" data-rawwidth="1080" data-rawheight="1440" data-size="normal" data-default-watermark-src="https://pic3.zhimg.com/v2-4fd24af032787e5f66a03bb780bc824e_b.jpg" class="origin_image zh-lightbox-thumb lazy" width="1080" data-original="https://pic3.zhimg.com/v2-4fd24af032787e5f66a03bb780bc824e_r.jpg" data-actualsrc="https://pic3.zhimg.com/v2-4fd24af032787e5f66a03bb780bc824e_b.jpg"/>我也不知道这谜一样的角度是怎么找到的，但是看了这张照片，我痛下决心要减肥了。因为平时我都活在美颜的世界里，在我心中我一直都是美颜相机里自拍的样子" data-rawwidth="1920" data-rawheight="2560" data-size="normal" data-default-watermark-src="https://pic4.zhimg.com/v2-f640ebc6368fd34a070bb16e5b8ea273_b.jpg" class="origin_image zh-lightbox-thumb lazy" width="1920" data-original="https://pic4.zhimg.com/v2-f640ebc6368fd34a070bb16e5b8ea273_r.jpg" data-actualsrc="https://pic4.zhimg.com/v2-f640ebc6368fd34a070bb16e5b8ea273_b.jpg"/>如果你觉得不够明显，我们来对比一下自拍和偷拍角度的照片对比吧。敢相信这是同一个人，同一个体重的照片么？我自己都不信，左边是苹果后置摄像头，右边是美颜前置摄像头。我自己都不信……" data-rawwidth="2048" data-rawheight="1534" data-size="normal" data-default-watermark-src="https://pic3.zhimg.com/v2-d9ab7feaf6785a8f99166137010e880a_b.jpg" class="origin_image zh-lightbox-thumb lazy" width="2048" data-original="https://pic3.zhimg.com/v2-d9ab7feaf6785a8f99166137010e880a_r.jpg" data-actualsrc="https://pic3.zhimg.com/v2-d9ab7feaf6785a8f99166137010e880a_b.jpg"/>………………分割线…………………接下来记录自己每天的体重，饮食和运动目标142斤瘦到110斤3个月32斤减肥第1天 早上空腹体重71.2kg饮食：一个鸡蛋一个三明治，中午吃了米饭运动：跑步5公里减肥第2天 早上空腹体重70.5kg饮食：一个鸡蛋，一个肉粽，半碗小馄饨运动：减肥操半小时减肥第3天早上空腹体重：70.0kg哈哈哈哈，马上我就是6开头的人了，永远的摆脱7开头，太开心了，我再也不要回到70饮食：一个鸡蛋，中午一个粽子一个水煮蛋，端午节嘛～晚上吃了一块西瓜运动：跑步5公里减肥第4天早上空腹体重：69.2kg体重减少了1.6斤，加油！两周内，先完成一个65的小目标，两周目标瘦8斤简直轻轻松有木有饮食：一口酸奶，真的只喝了一口！三颗葡萄，吃了一晚小馄饨，一个粽子，两个水煮蛋【今天好像吃的碳水有点多，不成功的一天】运动：跑步5公里为了保证明天体重必须下降到68开头，节食的同时，也要加一点点运动。以前体重75kg的时候，跑步200米就喘气，现在瘦了10斤左右，发现跑步5公里是非常轻松的，身体轻盈了很多，真开心呀！告诉大家减重的一个窍门：我见到网上很多人说，不要每天称体重，更不要一天称很多次，简直是瞎扯！！！我会告诉你我每次变瘦的时候，就是一天上称不下5次的时候么？只有时刻关注着自己的体重，才会越来越瘦。我的小窍门就是，晚上睡觉前的体重一定要比早上起床空腹的体重轻或者持平！这就是为什么我一天要称很多次体重的原因，控制好这个量，睡醒一觉，体重绝对会比前一天轻～也就会一天一天的变瘦啦！减肥第5天早上空腹体重：68.9kg没想到体重竟然还轻了0.3，大概是昨晚睡觉前称了体重和早上起来一样，才放心的睡了，睡一觉体重正常都会减少饮食：早上三个汤圆，一瓶100ml养乐多，中午半个饭团，一根烤肠，晚饭没有运动：没怎么运动减肥第6天早上空腹体重68.2kg体重虽然下降了0.6，那是因为昨天扛着摄影器材跑了一天，累晕，食量也小，晚上回到家非常非常饿，临时来了个客人一直说事情，说到10点就没时间吃饭了，真喜欢饭点有人找我忙，这样就可以转移注意力了我用的体脂称，体重减少了，肌肉流失了，体脂上去了，大概是昨天那根烤肠吧饮食：一瓶100ml养乐多，一个茶叶蛋，一杯牛奶，半块雪糕运动：跑步5公里减肥第7天早上空腹体重：67.6 kg7天瘦了6斤～接下来距离60kg还有15斤需要瘦加油加油！！！已经明显能摸到锁骨了饮食：2瓶100ml养乐多，一个茶叶蛋，一瓶苏打水运动：减肥操25分钟减肥第8天早上空腹体重：67.2kg超级超级无敌希望明天66开头，担心0.6下降不了，我每天晚上都会称体重，一定要比早上轻，可是已经2天没有粑粑了……粑粑不要我了减肥第9天早上空腹体重66.9kg跟妈妈打赌300块钱，月底瘦到130以下，还有5天时间。我一定可以赢……哈哈哈哈哈饮食：中午吃了一小份炒鸡块，一杯水

减肥早餐吃茶叶蛋会发胖吗?

减肥早餐吃茶叶蛋会发胖吗?

人发胖的问题，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，每天摄取的热量＝身体消耗的热量。每天消耗的热量＞摄取的热量。所以早餐吃茶叶蛋并不能决定是否发胖。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过mgc消化早已排空，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。2、控制主食和mgc甜食 如原来食量较大，对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。4、膳食纤维 膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。5、适量饮水或喝汤 饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，调节脂类代谢。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。一些肥胖者就采用喝汤来减肥。6、少饮酒 酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量），但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。7、少吃瘦猪肉 100克瘦猪肉含蛋白质16.7克，瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。

这个特技表演的不错！导演加个茶叶蛋

吃苹果减肥晚餐可以茶叶蛋吗

吃苹果减肥餐再吃茶叶蛋可以，减肥主要是为了调理肠胃，如果一味的多吃，正确的做法是在吃减肥餐的同时，少食大鱼大肉。

有哪些是减肥后的翻车现场？

有人问我怎么减的…我这自杀式经验也需要分享吗？吃的方面，我找人磨的全麦面自己烤的全麦面包。早点是适量面包+自己做的茶鸡蛋中午不控制，想吃啥吃啥，不是大油大盐那种晚饭是全麦面包/牛奶麦片+茶鸡蛋/鸡蛋羹…或者自己做点荞麦面汤之类，量和早点差不多。或者少吃点，再补个苹果之类此外不吃任何东西…出去聚餐也不会不吃这个不吃那个，但是少吃…如果是晚上聚餐，保证一道菜吃一块子，一顿饭下来也差不多了再有就是早睡觉，保证8小时高质量睡眠主要是运动太疯了。有氧之前做一些卷腹……然后也没有啥热身就出去小区里跑圈，但是不会中途变成走路，再累也不会停。看手机app的热量消耗，具体消耗到多少我现在也忘了…后来进伏了，我就只有凉快的天气才出去跑步。平时热天或者下雨天，买了个健身车，在家里吹着空调脱光了衣服蹬车+看电影。保持25公里每小时的速度大力出奇迹的蹬一个钟头。地上汗水都成河了。绝不休息。10点到家我也肯定会来一套。其实视觉上没有想象中的胖！我肉很硬很瓷实！腿上肌肉在没减肥的时候都是很明显的感觉！开始减肥购入健身器材！在家运动！运动强度略疯狂！自己给自己做减肥餐！没太亏了嘴！每天用excel记录体重体脂曲线2015年9月2日！对象带我从里到外买了春夏秋冬所有新衣服，以前的衣服都穿不了了2017年3月结婚，体重没有反弹，有几个人翻车翻得比我严重2018年6月底，膝盖疼的无法忍受。半月板毁了……大夫直接建议我换人工的了，跟大夫聊了聊……大夫说只可能是之前减肥太疯狂造成的了…由于膝盖真的疼。蹲下再站起来很费劲…我尽量用弯腰的方式代替下蹲，大扫除时，早晨9点的一次弯腰用抹布擦地板时，闪了腰…就这还没玩。到下午四点做完卫生，躺在床上后就站不起来了…被父母抬到医院…腰椎错位…直到现在我都没痊愈。

茶叶蛋和黄瓜可以减肥吗？

黄瓜鸡蛋减肥法应该按照标准来执行，黄瓜鸡蛋减肥原理鸡蛋黄中所含的卵磷脂是一种乳化剂,可以使脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高,而黄瓜所含的热量极低,而且水分含量较高,又不会增加热量负担。