喝水 充足的水分是健康和美容的保障。缺水会使人身体过早衰老，皮肤会因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤同时出现问题。因此，女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上喝一杯水，可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上喝一杯水，则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

摄取维生素C 在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证吃一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。

适量吃醋 女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食醋可以延缓血管硬化的发生，对于女人来说，除了饮食之外，在化妆台上放一瓶醋，每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你所在的地方自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，能起到养颜的作用。

补钙 女人是最容易缺钙的，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。

矿泉水敷脸 它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。

喝茶 女人一定要喝茶，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

做面膜 每天晚上临睡前做面膜，可将沉积在面部的脏东西清除出去，并且使皮肤作一次“紧绷运动”，然后涂上护肤品，这样，皮肤在晚上才能得到最科学的修复。

保证睡眠 女性的睡眠时间不能过晚，特别是不要超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了12点，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。三七与茶叶进茶叶