有调查显示，80%的北京百岁老人均有晨起沏茶，喝通、喝透并排空二便再进食的良好习惯，许多老北京特别是满族后裔，也有世袭的“茶疗”优秀传统。每周一次通透的“茶疗套餐”，能帮助人体疏肝理气、清肠排毒、健脾和胃、益气醒神，让“亚健康一族”丢掉包袱，轻装前进。还等什么？一起来体验舒适茶疗带来的健康奥妙吧！

一、做好茶疗前的身体准备

双休日或调休日不少人睡到自然醒觉，不过最好是早睡早起，晨起至9点以前茶疗排毒效果最佳。

开窗通风，洗脸刷牙，排尽大小便，有条件者最好沐浴更衣。

柔声播放最能使自己心旷神怡的音乐，如《中国古琴名曲》、《克莱德曼钢琴曲》，也可燃香或喷洒空气清新剂，营造修身养性的静谧气氛。

请对自己做心理暗示，我要把健康的“金钥匙”握在自己的手中，我要认认真真为自己做一次通透茶疗，把肠内的****彻底清除掉。

温馨贴士

女性进行茶疗时要避开月经期，以免绿茶使你失去更多铁，低血糖、低血压时进行茶疗也要特别谨慎。

二、准备好所需的茶疗器皿

1.500毫升玻璃茶壶1个

2.500毫升电热壶1个

3.茶碗或茶杯2个

三茶疗的正确身体姿势

选择硬木座椅、餐台，不要坐在软沙发上，也可盘腿坐在床上或在地面盘腿而坐。

在全身微微绷紧且放松的状态下保持正确坐姿，收颌，收腰，收腹，挺胸，以利深呼吸调整，千万不要让身体软塌塌地“泄”下去。

慢慢调整至深呼吸状态，即胸廓增大，膈肌下移，默想正、静、松、沉，吸气时想象鲜花、大海，呼气时运用意念排毒，如想象身体中的****正从指尖、脚尖出来。

四、因人而异选择茶疗套餐

茶疗套餐冲泡组合

1.苦丁茶3克，菊花茶6朵，茉莉花1克，百合3克。

配方解读：散热解毒，清心安神，疏肝润肺。

2.菩提花2朵，玫瑰花2朵，菊花6朵，砂仁2克。

配方解读：安神疏肝，消热暖胃。

3.玫瑰花6朵，茉莉花1克，荷叶1克，川芎2克。

配方解读：清热解毒，疏肝活血化淤。

经典茶疗套餐配方

玫瑰花小朵6～8朵，大朵2～4朵，白梅花1克，金银花3克，枸杞子6～8枚，茉莉花1克，上好绿茶或白茶1克。

配方解读：

金银花：可以清热解毒，凉散风热。

玫瑰花：可以行气解郁，和胃止痛，疏肝理气，调经养颜。

白梅花：可以开郁和中，化痰解毒。

茉莉花：可以提神解毒，平衡内分泌。

枸杞子：可以补肾益胃，养肝明目，其甘甜之味是“茶疗套餐”之魂。

上好绿茶或白茶：可以集天地精华，是“茶疗套餐”之魄。

温馨贴士

金银花是主力“排毒能手”。金银花、玫瑰花、白梅花均含芳香油，能醒脑开窍，食用可以解郁闷心烦、疏肝、理气、提神，对于女性还有调经作用。

五、茶疗“三水”前奏

备水：将水龙头开启一分钟，放掉前夜陈水，向电热壶中注水约500毫升。

烧水：用电热壶将水烧开后再控制开关，翻滚2～3分钟，直至水泡变细，氯味消失。

静水：静置壶中的水，待水中杂质全部沉降下来（约5分钟）。然后，微斜壶口缓缓倒掉水表面的杂质（北方水硬，水碱除沉积于壶底，还会浮于水面，形成碱花）。光线好时，能看见开水表面的杂质慢慢流去。

六、茶疗手法进行时

洗茶：将茶疗套餐放入玻璃壶中，并倒入少许清水摇晃，清洗后倒出。

紧茶：将壶里的1/5开水倒入玻璃壶中，将“套餐”轻轻摇晃后，再将水倒净。

泡茶：将开水顺壶口缓缓倒入玻璃壶中，边倒边按顺时针方向划圈。特别需要注意的是，壶底积淀的水碱杂质不可倒入。如果绿茶是明前茶或嫩叶尖，可在泡好后再下。

七、三道茶后轻松排毒

饮茶：第一道茶泡约5分钟后，将茶水倒入准备好的茶碗中（一般倒出两碗），边调整呼吸边饮，吸气与饮茶同步，在嘴中稍抿片刻，吞咽后吸气，全身保持正确坐姿，处于正、静、松、沉的状态，渐入茶疗意念佳境，这时，能体会到一种洗涤心灵的快感与畅感，全身开始微微出汗。

冲泡第二道茶：照以上程序沏第二道茶，第二道茶为精华精气所在，一定要在高质量的深呼吸中细细品味，每一口茶，每一次深呼吸都要到位，切忌“驴饮”。

冲泡第三道茶：依据个人承受能力决定是否沏喝第三道茶，也可休息半小时后再喝第三道，注意保持茶水鲜活，在喝前5分钟加入开水，不要喝浸泡时间过长的茶，否则会使疗效大大降低。

排毒：当膀胱渐有胀意时坐在马桶上，先集中意念想象排毒，深呼吸后，将大小便随呼吸一起畅快地排出，茶疗发挥排毒作用的最佳表现，就是排空大便，多“练”几次，不要着急。