"红"是西红柿、红葡萄酒和红辣椒。一天一个西红柿，男士更要如此，这样可以大幅度地减少患前列腺癌的机率！如果您身体健康，没有脂肪肝，也没有冠心病，不妨喝点少量的红酒，有益健康。如果碰上您情绪低落，那建议您吃点红辣椒，红辣椒可以改善情绪，情绪好，身心才会健康呀！

"黄"是红黄色系的蔬菜，这一类的代表有胡萝卜、红薯、老玉米、南瓜。多吃这些红黄色蔬菜，可以补充维生素A，增强儿童抵抗力，预防中年人动脉硬化，老人则是眼不花、视力好！

"绿"是绿茶，饮料里茶最好，茶叶里绿茶最好。绿茶里含抗氧自由基，能够延缓衰老、减少肿瘤、减少动脉硬化，让您越喝越年轻！

"白"是燕麦粉、燕麦片。燕麦便宜、效果好，尤其是对糖尿病患者，燕麦不但降胆固醇、降甘油三脂，还利于减肥、通便。没错，只选对的，不买贵的，燕麦粥是您早餐的理想之选！

"黑"是黑木耳。黑木耳对降低血粘度有着神奇的效果！中老年人常吃黑木耳，血液变稀，不容易得脑血栓和冠心病。

红黄绿白黑，健康吃出来！均衡的营养来自您的一日三餐！